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時(shí)間:2018-12-29 17:30:02 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 193
高溫瑜伽不太適合每天都練,因?yàn)殚L(zhǎng)期待在高溫的環(huán)境中對(duì)心肺其實(shí)不是很好,而且每天都練的話,補(bǔ)水不及時(shí)會(huì)很容易造成脫水的情況。
高溫瑜伽不可以天天練。
高溫瑜珈一般都在35-42℃的高溫環(huán)境中進(jìn)行,而且這一環(huán)境多半是人為制造的,空氣不能流通,空氣濕度小、負(fù)氧離子少、自由基含量多,這些都會(huì)導(dǎo)致副作用。如果每天處于這種環(huán)境中,會(huì)增大人體心肺的負(fù)荷,時(shí)間一久,還會(huì)降低人的心肺功能。所以小編建議,練習(xí)高溫瑜珈最好一周不超過(guò)2至3次,而且要盡量將時(shí)間岔開(kāi),不要連續(xù)練習(xí)。另外,有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病以及糖尿病的人不適合練習(xí)高溫瑜珈。
高溫瑜伽如果頻率較高可能會(huì)出現(xiàn)出汗過(guò)多、脫水、惡心、疲勞過(guò)度、腹痛等癥狀;也可能會(huì)難以適應(yīng)這種高溫度給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來(lái)的壓力,有頭暈的反應(yīng)。
高溫瑜伽一周根據(jù)個(gè)人情況而定,一般是一周2-3次。高溫瑜伽的練習(xí)頻率,其實(shí)準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)是你自己的身體告訴你,也就是練習(xí)次數(shù)完全由個(gè)人身體狀況而定。只是,一般來(lái)說(shuō),多年習(xí)練高溫瑜伽者,最佳的練習(xí)基本是一周2到3次,也不必過(guò)多。而對(duì)于從沒(méi)有練習(xí)過(guò)高溫瑜伽(或者從沒(méi)有練習(xí)過(guò)瑜伽)的,建議慢慢來(lái),從一周1-2次開(kāi)始,先適應(yīng)溫度和體式,再循序漸進(jìn)。之后,當(dāng)你適應(yīng)了溫度、體式和老師后,可以慢慢增加習(xí)練頻率,比如到每周三節(jié)課。
1減肥塑身,勾勒迷人的身體曲線。
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3增強(qiáng)活力,使您精力充沛,輕松自如。
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5增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性,鍛練關(guān)節(jié)周?chē)∪?,增?qiáng)抗壓能力。
6增強(qiáng)體能,提高柔韌性,減少受傷及舊傷復(fù)發(fā)的機(jī)率。
7增強(qiáng)免疫力(例如:少得病或不得病)。
8減輕眾多慢性病的癥狀(例如:關(guān)節(jié)炎、甲亢等)。
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