時間：2018-12-29 10:49:28 編輯：5號網-wsy 2152
很多人經常做波比跳但是卻瘦不下來，一般是這幾個原因導致的，首先就是動作可能不太到位，另外就是數量不夠，還有就是在運動之后不要吃太多了。
運動都是會變瘦的，在很大的運動之后，身體內部也是會得到很好的鍛煉，如果是沒有瘦，就要考慮自己飲食的問題了，吃的上面沒有進行控制是不可能瘦的。高強度間歇性運動也就是HIIT訓練，這是一個很好的減脂訓練方法，對于我們燃脂是很有幫助的。保證正常的飲食，不要胡亂的吃一些東西，我們身體上的脂肪是會慢慢減少的。
短時間的大運動會給身體帶來大的改變，不過身體也是要得到很好的恢復的，這個時候就需要補充能量，不過很多人都知道，飲食不注意節(jié)制是不可能瘦的。在短時間內迅速提升到最大，促使能量盡快耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來制造能量。每次運動到的肌肉群越多，消耗的能量也越多。
運動還是需要肌肉慢慢的休息的，而且不能直接運動之后直接想要看到效果，運動之后還是需要好好的拉伸，飲食上面也要控制。強度太大了，肌肉也需要休息的，如果要特意練腹肌則另說了。平時一套運動下來也就20-30個。
波比跳是一項全身的運動，減肥減脂是沒有局部瘦的概念的，當全身都開始運動之后，瘦的就是全身的脂肪，時間長了就會很明顯。需要堅持。雖然波比跳也可以練出腹肌，但是這種鍛煉全身的運動對腹部肌肉的鍛煉有限，肯定不如腹肌撕裂者等特定鍛煉腹肌的運動效果明顯和快速。
波比跳是全身性的運動，身體也是需要長期的堅持才會有效果，波比運動也是在一定的程度進行全身的減脂，但是要注意一定要有計劃的進行訓練。波比跳后可以進行有氧運動，這樣可以起到更好的燃脂效果。但是波比跳是十分耗費體力的，普通人做完波比跳后早已經精疲力盡，很難再進行其他有氧運動。
波比跳看似簡單，但是做起來卻十分有講究，就有很多人為了追求速度而犧牲了動作的品質!最后導致身體不適!對于任何訓練動作來說，動作的完成質量永遠是擺在第一位的!只有把基礎做好!才能求快!
很多人在波比中進行俯臥撐時出現下背超伸的狀況，特別是突然下蹲往后跳和起身的時候!導致這樣的的情況主要是因為你的核心肌群偷懶，沒有收緊腹部背部以及臀部，讓脊椎失去保護，遠離中立位!從而影響力量的傳輸，同時、而當你大量重覆這樣錯誤的波比動作，等于反覆的折疊您的下背(腰椎)，最后很有可能發(fā)生疼痛甚至是椎腰盤突出的狀況。
因此，在做波比操時，必須確保全程動作時，腰椎(下背)保持自然排列，不要出現屈伸的情況!
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