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跆拳道腰帶等級(jí) 教你認(rèn)全它

時(shí)間：2018-12-26 10:16:16 編輯：本站整理 1332

跆拳道的腰帶不僅僅是腰帶，還代表了跆拳道的等級(jí)，很多人只是知道這個(gè)事情，卻并不知道怎么區(qū)分，下面一起來看看怎么看顏色分等級(jí)。

跆拳道腰帶等級(jí)

1、白帶：表示空白，根本沒有跆拳道知識(shí)，意味著入門階段。

2、黃帶：表示大地，草木在大地生根發(fā)芽，意味著學(xué)習(xí)基礎(chǔ)階段。

3、綠帶：表示草木，成長(zhǎng)中的綠色草木，意味著技術(shù)的進(jìn)步階段。

4、藍(lán)帶：表示藍(lán)天，草木向著藍(lán)天茁壯成長(zhǎng)，意味著進(jìn)度達(dá)到相當(dāng)高的階段

5、紅帶：表示危險(xiǎn)，已具備相當(dāng)?shù)耐?，意味著克己和警告?duì)手不要靠近。

6、黑帶：表示白色的對(duì)立，相對(duì)白色技術(shù)已經(jīng)熟練，意味著黑暗中也能發(fā)揮自身能力。

跆拳道練習(xí)者大體分為有段者和高段者兩類。有段者下細(xì)分為8~1級(jí)，高段者則從最低的1段(1品)~最高的4段(4品) 。

段和品處于同一水平，不過品是15歲及以下跆拳道練習(xí)者的級(jí)數(shù)，而段則是16歲以上跆拳道練習(xí)者的級(jí)數(shù)。隨級(jí)數(shù)的不同，練習(xí)者學(xué)習(xí)的技藝(可讓練習(xí)者可自發(fā)練習(xí)攻、防動(dòng)作的跆拳道技術(shù)體系)和腰帶的顏色會(huì)不同。

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跆拳道的技術(shù)特點(diǎn)

1、腿法為主，拳腳并用：由于競(jìng)賽的需要、規(guī)則上的限制和跆拳道在進(jìn)攻方法方面的特點(diǎn)，使得跆拳道技法主要是以腿法攻擊為主、拳法攻擊為輔。據(jù)統(tǒng)計(jì)在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法體系的百分之七十。因此腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊，而拳法的招式一般偏重于防守和格擋。

2、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威：在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中要求在氣勢(shì)上給人以威嚴(yán)的感覺，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明人在無負(fù)荷工作時(shí)百分之十的肌肉會(huì)由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高百分之九，在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高百分之十四。這就是為什么在比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小;提高動(dòng)作速度，集中精力使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。

3、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測(cè)試功力的手段：跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心;要求速度快、力量大、擊打效果好，在功力的檢測(cè)方面則以擊破力為測(cè)試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。

4、以剛制剛，方法簡(jiǎn)練：受跆拳道的精神影響，運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中多是直擊直打;接觸防守、躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少，進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ?。防守多采用格擋技術(shù)或采取以攻對(duì)攻，以攻代防的技術(shù)。

5、禮始禮終，內(nèi)外兼修：在任何場(chǎng)合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動(dòng)都要以禮開始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。

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學(xué)生怎樣安全的打跆拳道

只要是運(yùn)動(dòng)就具有一定的風(fēng)險(xiǎn)性，跆拳道這種對(duì)抗性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)性更高，所以，學(xué)生們?cè)诰毩?xí)跆拳道之前一定要多知道一些學(xué)生如何防止運(yùn)動(dòng)中受傷的辦法，才能讓運(yùn)動(dòng)更有安全保障。

由于跆拳道練習(xí)有一定的訓(xùn)練強(qiáng)度，如果有心腦血管性疾病、哮喘、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)部位損傷等情況請(qǐng)如實(shí)告之，建議不易參加此類項(xiàng)目的學(xué)習(xí);訓(xùn)練前半小時(shí)不要過飽飲食。手腳指甲過長(zhǎng)而導(dǎo)致的指(趾)甲的掀落是訓(xùn)練中常見的受傷情況。

訓(xùn)練中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)意外崴傷、扭傷情況，一定要聽從教練的安排，注意教練示范的正確姿勢(shì)。兒童實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練雖然對(duì)抗性比較低，使用一定的防護(hù)裝備，并有教練進(jìn)行安全保護(hù)和指導(dǎo)，但仍然存在一定的風(fēng)險(xiǎn)性，可能導(dǎo)致意外受傷情況出現(xiàn)。

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