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游泳是有氧運動嗎屬于這個類別

時間：2018-12-21 08:56:45 編輯：本站整理 244

有氧運動對身體好，也能起到減肥的作用，很多人不知道游泳是否也屬于有氧運動，其實游泳確實是有氧運動的。

游泳是有氧運動嗎

日常人們游泳都是有氧運動。

有氧運動特點是運動強度適中，通過呼吸可以滿足運動對氧氣的需要，血液可以為心肌提供足夠的氧氣。游泳一般需要通過有節(jié)奏的呼吸，身體緩慢的進行劃水運動。

游泳個別泳姿或競技游泳短池比賽會存在無氧的階段。比如50米比賽中會存在憋氣游泳的情況，這種情況就是無氧運動。但是，日常人們游泳健身都是屬于有氧運動。

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游泳小知識

游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動，使身體在水中有規(guī)律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

隨著游泳運動的發(fā)展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側(cè)泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等;競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。

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初學(xué)者游泳怎樣浮起來

初學(xué)者游泳想要浮起來首先要學(xué)會正確的呼吸技巧，保證身體的協(xié)調(diào)，還要加強動作練習(xí)。

1、借助呼吸

首先,在水里一定要把氣呼凈。不論何種泳姿,都要按照合理的、適合自己的身體條件,按照一定的節(jié)奏,解決好呼氣的問題。這樣呼氣的好處,不僅僅為出水吸氣做準(zhǔn)備,而且在水中不論作什么動作都不會嗆水,十分安全、愜意。當(dāng)然。呼氣的節(jié)奏是需要把握的,呼氣的方式,鼻和嘴如何配合是要合理運用的,呼氣的技巧是需要學(xué)習(xí)和練習(xí)的。

其次,出水時一定要把氣吸足。如果你在水中已經(jīng)將氣呼盡,頭出水后,不論你想不想,嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能,可順其自然。如在水中氣沒吐盡,頭出水時可口鼻同時爆破(說“破”),將余氣噴出、噴盡,立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡,由于缺氧,肯定支持不了多久,就得停下來調(diào)整呼吸。張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸,要吸出聲來,要吸足。不要怕嗆水,用嘴吸氣是不會嗆水的。吸得不好,只能喝進去一些水而已,頭入水后,呼氣的同時把水吐出去也就是了。

2、身體協(xié)調(diào)

憋氣練習(xí)的差不多了之后,慢慢的伸開手和腳,身體漸漸地接近水面,雙臂向前合然后向后撥水,腳配合運動起來,在水里就可以游動起來了,在水下可以慢慢的吐氣,一口氣吐的差不多了,可以再起來換氣再游動。這只是簡單的游泳,姿勢可能并不標(biāo)準(zhǔn),如果要學(xué)習(xí)蛙泳和自由泳等更復(fù)雜的泳姿,還需要掌握好手腳的運動和換氣的時機,這就需要更進一步的學(xué)習(xí)了。

3、動作練習(xí)

學(xué)習(xí)簡單的游泳可能是幾個小時或者是幾天的事情,這只是能在水下簡單的運動,如果想要使游泳的姿勢更好看,掌握更多的換氣技巧,需要多多練習(xí),只知道理論在水下的時候不一定行的通。夏天來了,正好是游泳的好時機,不妨約上三五好友去泳池多多練習(xí)吧,相信很快就會學(xué)會的哦!

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