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游泳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎屬于這個(gè)類別

時(shí)間：2018-12-21 08:56:45 編輯：本站整理 244

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好，也能起到減肥的作用，很多人不知道游泳是否也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)游泳確實(shí)是有氧運(yùn)動(dòng)的。

游泳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

日常人們游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，通過(guò)呼吸可以滿足運(yùn)動(dòng)對(duì)氧氣的需要，血液可以為心肌提供足夠的氧氣。游泳一般需要通過(guò)有節(jié)奏的呼吸，身體緩慢的進(jìn)行劃水運(yùn)動(dòng)。

游泳個(gè)別泳姿或競(jìng)技游泳短池比賽會(huì)存在無(wú)氧的階段。比如50米比賽中會(huì)存在憋氣游泳的情況，這種情況就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。但是，日常人們游泳健身都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

游泳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎屬于這個(gè)類別

游泳小知識(shí)

游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過(guò)肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。游泳運(yùn)動(dòng)可分為競(jìng)技游泳和實(shí)用游泳，競(jìng)技游泳是奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中的第二大項(xiàng)目，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競(jìng)速項(xiàng)目，以及花樣游泳等。

隨著游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，游泳被分為實(shí)用游泳和競(jìng)技游泳兩大類。實(shí)用游泳又分為側(cè)泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護(hù)等;競(jìng)技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級(jí)為：三級(jí)、二級(jí)、一級(jí)、健將、國(guó)際健將。

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初學(xué)者游泳怎樣浮起來(lái)

初學(xué)者游泳想要浮起來(lái)首先要學(xué)會(huì)正確的呼吸技巧，保證身體的協(xié)調(diào)，還要加強(qiáng)動(dòng)作練習(xí)。

1、借助呼吸

首先,在水里一定要把氣呼凈。不論何種泳姿,都要按照合理的、適合自己的身體條件,按照一定的節(jié)奏,解決好呼氣的問(wèn)題。這樣呼氣的好處,不僅僅為出水吸氣做準(zhǔn)備,而且在水中不論作什么動(dòng)作都不會(huì)嗆水,十分安全、愜意。當(dāng)然。呼氣的節(jié)奏是需要把握的,呼氣的方式,鼻和嘴如何配合是要合理運(yùn)用的,呼氣的技巧是需要學(xué)習(xí)和練習(xí)的。

其次,出水時(shí)一定要把氣吸足。如果你在水中已經(jīng)將氣呼盡,頭出水后,不論你想不想,嘴一張開(kāi)就會(huì)自然吸氣。這是人的本能,可順其自然。如在水中氣沒(méi)吐盡,頭出水時(shí)可口鼻同時(shí)爆破(說(shuō)“破”),將余氣噴出、噴盡,立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡,由于缺氧,肯定支持不了多久,就得停下來(lái)調(diào)整呼吸。張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸,要吸出聲來(lái),要吸足。不要怕嗆水,用嘴吸氣是不會(huì)嗆水的。吸得不好,只能喝進(jìn)去一些水而已,頭入水后,呼氣的同時(shí)把水吐出去也就是了。

2、身體協(xié)調(diào)

憋氣練習(xí)的差不多了之后,慢慢的伸開(kāi)手和腳,身體漸漸地接近水面,雙臂向前合然后向后撥水,腳配合運(yùn)動(dòng)起來(lái),在水里就可以游動(dòng)起來(lái)了,在水下可以慢慢的吐氣,一口氣吐的差不多了,可以再起來(lái)?yè)Q氣再游動(dòng)。這只是簡(jiǎn)單的游泳,姿勢(shì)可能并不標(biāo)準(zhǔn),如果要學(xué)習(xí)蛙泳和自由泳等更復(fù)雜的泳姿,還需要掌握好手腳的運(yùn)動(dòng)和換氣的時(shí)機(jī),這就需要更進(jìn)一步的學(xué)習(xí)了。

3、動(dòng)作練習(xí)

學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的游泳可能是幾個(gè)小時(shí)或者是幾天的事情,這只是能在水下簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),如果想要使游泳的姿勢(shì)更好看,掌握更多的換氣技巧,需要多多練習(xí),只知道理論在水下的時(shí)候不一定行的通。夏天來(lái)了,正好是游泳的好時(shí)機(jī),不妨約上三五好友去泳池多多練習(xí)吧,相信很快就會(huì)學(xué)會(huì)的哦!

游泳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎屬于這個(gè)類別

小孩幾歲開(kāi)始學(xué)游泳好

多大年齡學(xué)游泳最合適呢?一般來(lái)說(shuō)，4-5歲是學(xué)游泳的最佳年齡。

這個(gè)年齡階段的小朋友對(duì)于語(yǔ)言的理解和模仿動(dòng)作的能力都有很大的提高，因此可以很好地領(lǐng)會(huì)教練的意圖。小朋友學(xué)游泳和大人有很大的區(qū)別，因?yàn)槟挲g小，大多數(shù)孩子對(duì)水的畏懼心理少，身體也比較靈活柔軟，因此他們學(xué)游泳往往比大人更加輕松、容易。