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夏天胃口不好為什么反而胖了？胃口不好卻長胖了怎么辦

時間：2016-06-10 09:19:01 編輯：本站整理 542

到了夏天大家都有一些胃口不好的食欲不振的情況，所以有些女士便利用這樣一個特殊的時節(jié)想借此減肥，但是一切似乎和自己相像中的剛剛相反，一個夏季的過去了近半反而體重沒有減少卻反而增加了，那么問題究竟是出現(xiàn)在哪里？！

日本順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部準教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內(nèi)溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當?shù)墓?jié)食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，并感到煩躁與疲倦，導(dǎo)致免疫力降低、身心失調(diào)，自然瘦不下來。

夏日減重5要點

1.注意身體寒冷

夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內(nèi)室外溫度變化過於劇烈。

2.充足睡眠

雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮?xí)r間提早，影響睡眠品質(zhì)，并打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天盡量維持相同作息時間，起床后曬一下太陽，調(diào)整自律神經(jīng)，晚上更好入眠。

3.營養(yǎng)均衡

天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼面或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養(yǎng)攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質(zhì)、維他命、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)成分。

4.攝取增強腸道免疫力的食材

優(yōu)格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續(xù)攝取，有助於提升腸內(nèi)健康。

5.每天適度運動

夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完后反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕松愉快的運動為佳。

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