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晚自習(xí)后跑步好嗎？下晚自習(xí)吃什么比較好？

時(shí)間：2016-05-30 16:05:31 編輯：本站整理 730

讀高中、初中的學(xué)生，你們現(xiàn)在的學(xué)習(xí)也很辛苦，下晚自習(xí)雖然很累了但是正在長(zhǎng)身體的你們不能缺乏鍛煉，也不能缺乏營(yíng)養(yǎng)，所以下晚自習(xí)后有些同學(xué)選擇吃些東西然后去跑步，那么下晚自習(xí)后吃什么東西比較好，下晚自習(xí)后去跑步對(duì)身體好嗎？

晚自習(xí)后跑步好嗎？下晚自習(xí)吃什么比較好？

晚自習(xí)后跑步好嗎

1、晚自習(xí)后不宜跑步

小編上高中的時(shí)候堅(jiān)持了一段時(shí)間的晚自習(xí)后跑步，但是大學(xué)之后小編再也沒(méi)有這樣做過(guò)，為什么呢？還記得大學(xué)中醫(yī)老師也有說(shuō)過(guò)，晚間睡前是不宜運(yùn)動(dòng)的，晚上睡前也不要玩兒得太高興，這樣是不利于入眠的，因?yàn)橹嗅t(yī)里面講，人在睡前是陽(yáng)氣逐漸收斂的，如果過(guò)于亢奮，是反身體自然規(guī)律的，不利于睡眠。這就是為什么小時(shí)候晚上玩兒嗨了，夜里就容易尿床的原因。所以，睡前不宜運(yùn)動(dòng)。

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2、早上跑步比晚上好

中醫(yī)里面講，早上醒來(lái)之后，人的陽(yáng)氣是逐漸上升的，就如太陽(yáng)逐漸升起來(lái)一樣，人的身體也是越來(lái)越熱的，所以早上跑步是有助于身體迅速蘇醒過(guò)來(lái)的。早上跑步就比較符合身體的自然規(guī)律了，睡了一夜之后，整個(gè)身體都是松弛的，整個(gè)人也是最輕松的，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)也比較容易帶來(lái)一天的好心情。

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3、傍晚運(yùn)動(dòng)才最合適

其實(shí)上面說(shuō)早上運(yùn)動(dòng)比晚上好，但是沒(méi)有說(shuō)早上運(yùn)動(dòng)最好，其實(shí)最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是傍晚。雖然早上人比較需要運(yùn)動(dòng)幫助自己醒來(lái)，但是運(yùn)動(dòng)也需要結(jié)合空氣條件，這樣才能讓運(yùn)動(dòng)的效率達(dá)到最高。傍晚時(shí)分空氣清新程度是一天中最佳的，因?yàn)槿康闹参锝?jīng)過(guò)一天的光合作用，傍晚時(shí)分釋放出的氧氣最多，空氣中含氧量最高，所以如果這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)，會(huì)使你的運(yùn)動(dòng)效率達(dá)到最高。