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?寒性體質(zhì)夏天怎么調(diào)理交感神經(jīng)緊張自我放松法

時(shí)間：2016-05-31 10:39:27 編輯：本站整理 516

日本NHK超人氣生活情報(bào)節(jié)目「ためしてガッテン」（老師沒(méi)教的事），以寒性體質(zhì)為題制作了節(jié)目。寒性體質(zhì)不僅會(huì)造成手腳冰冷，還會(huì)讓全身的代謝降低，容易肥胖，血液循環(huán)低落，全身養(yǎng)分不易輸送，連帶也影響到身體各個(gè)器官的機(jī)能，進(jìn)而造成婦科疾病、不孕以及種種問(wèn)題，被認(rèn)為是萬(wàn)病的起因。節(jié)目中為了解決女明星波瑠根深蒂固的寒性體質(zhì)，請(qǐng)來(lái)了各方專(zhuān)家，提供了攝取胺基酸等許多改善方法。

飾演NHK晨間劇《阿淺》女主角「阿淺」的新生代人氣女演員波瑠，深受寒性體質(zhì)的困擾，就連拍攝連續(xù)劇期間，也總穿著兩層襪套、五指襪，再加上一層鞋襪，就連夏天也總是圍著肚圍。而節(jié)目中請(qǐng)來(lái)了25個(gè)學(xué)會(huì)的專(zhuān)家，提供各種改善寒性體質(zhì)的方法。

寒性體質(zhì)夏天怎么調(diào)理交感神經(jīng)緊張自我放松法

寒性體質(zhì)怎么調(diào)理

1.攝取含有胺基酸的食物

日本千葉大學(xué)研究所醫(yī)學(xué)研究院麻醉科學(xué)教授磯野史郎表示，平常進(jìn)行全身麻醉時(shí)，患者的體溫會(huì)逐漸下降，然而體溫就算只下降1度，都會(huì)大幅提高危險(xiǎn)性，因此在手術(shù)之中，會(huì)投入胺基酸。

胺基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的物質(zhì)，而攝取蛋白質(zhì)產(chǎn)生的熱能，是碳水化合物的5倍、脂肪的8倍。根據(jù)節(jié)目中實(shí)驗(yàn)，攝取總熱量中40%以上是蛋白質(zhì)的餐點(diǎn)，一小時(shí)內(nèi)就能暖和身體，改善腳尖的冰冷。想攝取蛋白質(zhì)，魚(yú)、味噌、蛋以及肉都是良好的選擇。

2.脖子保暖

脖子有著頸動(dòng)脈等大血管，透過(guò)溫暖脖子，有助於促進(jìn)全身血液循環(huán)。此外脖子還是自律神經(jīng)的重要部位，有助於調(diào)節(jié)體溫。

3.雙手放在大腿上

節(jié)目中許多學(xué)會(huì)提供的改善方式，共通點(diǎn)都是緩和交感神經(jīng)。自律神經(jīng)中的交感神經(jīng)涵蓋全身，當(dāng)交感神經(jīng)因?yàn)榫o張而過(guò)度亢奮，就會(huì)緊縮血管，讓流通到手腳的血液變少。而讓交感神經(jīng)過(guò)度緊張亢奮的一大原因，就是壓力。