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練完瑜伽多久可以游泳 休息一段時(shí)間最好

時(shí)間：2018-08-28 11:38:10 編輯：本站整理 1478

瑜伽是很受歡迎的一種健身運(yùn)動(dòng)，很多女性朋友都對瑜伽很感興趣，瑜伽的運(yùn)動(dòng)量比較適中，是比較舒適的一種健身方式，練完瑜伽之后有很多要注意的事項(xiàng)，那么練完瑜伽多久可以游泳？休息一段時(shí)間最好。

練完瑜伽多久可以游泳

練完瑜伽后建議過半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)后再游泳。這樣可以提高身體溫度，減少肌肉緊張，更好的舒展身體，打開關(guān)節(jié)。

練完瑜伽后馬上下水游泳，身體體溫過高，和游泳池的水溫相差懸殊，容易發(fā)生小腿抽筋的現(xiàn)象;而且練完瑜伽后，肌肉得到了全面放松，馬上又去游泳的話，肌肉又會(huì)回到原先的緊張狀態(tài)，瑜伽的練習(xí)就沒有效果了。

練完瑜伽可以游泳嗎

練完瑜伽不可以馬上游泳

和其他運(yùn)動(dòng)一樣，練完瑜伽不可以馬上游泳，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體還沒恢復(fù)平靜，身上汗液也沒有完全干掉的情況下下水游泳的話，會(huì)造成健康隱患的。

練瑜伽和游泳哪個(gè)減肥效果好

練瑜伽可以增加血液循環(huán)，提高身體新陳代謝，清理身體內(nèi)的代謝廢物，從而起到消耗脂肪的目的;而游泳的時(shí)候，可以鍛煉全身肌肉，讓脂肪快速燃燒消耗，而且水流的阻力還能幫助塑造身體曲線，相對來說減肥效果更明顯。

練瑜伽不出汗有效果嗎

結(jié)論：只要達(dá)到了一定的運(yùn)動(dòng)量，不管是否出汗都有鍛煉效果。

出汗不是衡量練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)，瑜伽練習(xí)主要講究的是伸拉動(dòng)作，這些動(dòng)作所起到的作用才是決定練習(xí)效果好壞的關(guān)鍵，而非出汗的多少。

受個(gè)人體質(zhì)影響，有些人是不怎么出汗的，而有些人則稍微運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓。除了體質(zhì)，氣候溫度也是影響出汗量的關(guān)鍵，夏季練瑜伽相對冬季汗液會(huì)增多。此外，初習(xí)者缺乏鍛煉，做相同的動(dòng)作會(huì)更容易出汗，老手已經(jīng)習(xí)慣了這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，反而不容易出汗了。

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