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睡姿可以防治哪些疾??？好的睡姿是養(yǎng)生秘訣

時(shí)間：2018-01-15 13:38:27 編輯：本站整理 361

對(duì)于一些特殊疾病的患者，睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)疾病卻會(huì)有一定影響，側(cè)重一種姿勢(shì)可能對(duì)疾病的恢復(fù)有益處。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下睡姿可以防治哪些疾?。亢玫乃耸丘B(yǎng)生秘訣。

睡姿可以防治哪些疾病

腦血栓和肺氣腫

如果腦血栓患者喜歡側(cè)臥，那么會(huì)加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。腦血栓病人可以選擇合適的枕高采取仰臥睡眠比較好?；加蟹螝饽[的人也應(yīng)仰臥，盡可能抬高頭部，同時(shí)雙手向上微伸，這有利于保持呼吸通暢，吸入新鮮空氣，能夠改善肺部功能。

高血壓患者

高血壓患者一般來(lái)說(shuō)腦動(dòng)脈血管硬化，脆弱，彈性較差，血管自身調(diào)節(jié)能力差，如果枕頭較低，頭處于低位，就會(huì)造成腦血流灌注增加，腦血管負(fù)荷過(guò)量，導(dǎo)致腦水腫、甚至腦溢血。因此高血壓患者的睡姿宜采用加枕平臥的睡眠體位，枕頭一般高約 10厘米左右，過(guò)高過(guò)低者都會(huì)產(chǎn)生不適感。

心衰患者

心臟病患者心臟的代償功能一般比較差，故平時(shí)應(yīng)采取右側(cè)臥，切忌左側(cè)臥或俯臥，以減輕對(duì)心臟的壓迫。若患者已經(jīng)有心衰癥狀，心臟泵血能力將很差，造成肺部淤血嚴(yán)重睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該采取半躺半臥的方式。這樣改善肺部的血液循環(huán)，增加氧氣吸入量，減少回心血量，改善呼吸困難的狀況。對(duì)于心絞痛發(fā)作頻繁的心絞痛患者，最好采取上半身高、下半身低的傾斜睡覺(jué)姿勢(shì)。這樣可減少回流到心臟的靜脈血量，使肺動(dòng)脈舒張壓和中心靜脈壓降低，對(duì)于病情好轉(zhuǎn)有幫助。

肝膽疾病病患者

患有急慢性肝病者應(yīng)該采取左側(cè)臥位，有利于病情病情的好轉(zhuǎn)。而患有膽結(jié)石的患者應(yīng)該采取右側(cè)臥位，采取右側(cè)臥位的話，膽結(jié)石比較不容易掉到膽囊管內(nèi)，較不容易引發(fā)急性膽囊炎。

胃病患者

胃潰瘍病人提倡左側(cè)臥位。因?yàn)檫@樣的睡覺(jué)的話可減少胃酸的分泌，且副交感神經(jīng)的興奮性較低。假若向右側(cè)臥，這樣從胃部流向食管的酸性液體回液量大大增加，而且持續(xù)不斷，可引起胃部疼痛。

睡姿可以防治哪些疾??？好的睡姿是養(yǎng)生秘訣

嬰兒適合什么睡姿

仰睡是美國(guó)兒科學(xué)會(huì)唯一推薦的嬰兒睡姿。在寶寶能夠完全自主翻身之前，側(cè)睡和趴睡都可能帶來(lái)危險(xiǎn)。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)資料顯示：與仰睡相比，趴睡的嬰兒猝死風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高 1.7 倍到 12.9 倍。無(wú)論是白天的小睡還是晚上的長(zhǎng)時(shí)間睡眠，爸爸媽媽們最好從一開(kāi)始就讓寶寶用仰臥姿勢(shì)來(lái)睡覺(jué)?？赡苡行┌职謰寢寕儠?huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶剛睡下的時(shí)候是仰睡的，但是睡著睡著就變成側(cè)臥或趴著睡了。這種時(shí)候要不要幫孩子翻身呢？一開(kāi)始爸爸媽媽們可以嘗試幫寶寶把身體翻過(guò)來(lái)，讓他們繼續(xù)保持仰臥的睡姿。如果幫寶寶兩次、三次翻正后，寶寶都自己趴回去了，說(shuō)明寶寶從仰臥到俯臥的翻身已經(jīng)很靈活。這時(shí)候由寶寶自己來(lái)選擇最舒適的睡姿，也未嘗不可哦。

睡姿可以防治哪些疾病？好的睡姿是養(yǎng)生秘訣

這兩種睡姿不可取

趴著睡

腰痛大家都很熟悉，坐久了、用多了、扭到了、運(yùn)動(dòng)少了都會(huì)導(dǎo)致腰痛。但有一些腰痛，就算不是被錯(cuò)誤睡姿直接引發(fā)，也會(huì)被錯(cuò)誤睡姿加重，比如，趴著睡。趴著睡時(shí)脊柱無(wú)法處于自然狀態(tài)，腰背部也得不到支撐（還有可能是弓著的），再加上脖子得偏向一側(cè)才方便呼吸……如果保持這樣的姿勢(shì)，早上睡醒了腰、背、脖子不痛，那才真的奇怪。

縮成一團(tuán)睡

不少人都喜歡像嬰兒一樣蜷縮起來(lái)睡，整個(gè)人團(tuán)成一團(tuán)，把雙膝抬高到胸部附近。這種姿勢(shì)一開(kāi)始還蠻舒服的，有點(diǎn)像胎兒在媽媽肚子里的造型，所以這種姿勢(shì)的別名就叫「子宮式睡姿」。彎腰、駝背，雖然是躺著，但也不好。其實(shí)，如果是睡覺(jué)不老實(shí)的人，這樣睡問(wèn)題不大，畢竟不舒服了會(huì)自己「展開(kāi)」。但那些一睡著就紋絲不動(dòng)的人，蜷著睡時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)感覺(jué)到腰酸背痛。

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