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冰激凌線(xiàn)是什么鬼？冰淇淋線(xiàn)怎么鍛煉？

時(shí)間：2017-08-18 08:28:58 編輯：本站整理 482

很多人夢(mèng)想有馬甲線(xiàn)，甚至4A腰，奈何卻被別人曝光有冰淇淋線(xiàn)，這對(duì)于夢(mèng)想和現(xiàn)實(shí)是很沉重的打擊。那么，冰激凌線(xiàn)是什么鬼？冰淇淋線(xiàn)怎么鍛煉？

冰激凌線(xiàn)是什么鬼

冰淇淋線(xiàn)，釋義：指冰淇淋同款的身材，一層一層的肥肉

不知何時(shí)它就頑固地待在腰腹兩邊，連接著肚子上的游泳圈，化作好幾道冰淇淋線(xiàn)。

看到自己身上有冰淇淋線(xiàn)的人估計(jì)要崩潰了吧——

冰激凌線(xiàn)是什么鬼？冰淇淋線(xiàn)怎么鍛煉？

冰淇淋線(xiàn)怎么鍛煉

貓式呼吸

身體呈現(xiàn)跪姿，雙手撐在地面上，頭部上揚(yáng)的同時(shí)，腰腹部要下沉，然后換低頭，背部拱起來(lái)，動(dòng)作就類(lèi)似于貓咪在伸懶腰，這樣不僅能充分鍛煉背部肌肉，改善血液循環(huán)，而且還能幫你瘦腰提臀。

抹平“冰淇淋線(xiàn)” 瘦腰運(yùn)動(dòng)練起來(lái)!

躺姿伸腿

平躺的姿勢(shì)，雙腿并攏抬起，與地面夾角45°，然后雙腿收回，再伸出，重復(fù)10組。注意腰腹部用力，調(diào)整呼吸頻率，不光瘦腰還能瘦腿。

腹式呼吸

吸氣的時(shí)候肚子鼓出，呼氣的時(shí)候腹部吸起，腹式呼吸改善肺功能的同時(shí)，還能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成腹式呼吸的好習(xí)慣，不僅能鍛煉腰腹部的肌肉，而且還能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，利用健康的同時(shí)，還能有效瘦身。

抹平“冰淇淋線(xiàn)” 瘦腰運(yùn)動(dòng)練起來(lái)!

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拉伸運(yùn)動(dòng)

平時(shí)沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)也沒(méi)關(guān)系，只要利用早起和睡前的幾分鐘，做做簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，也可以幫助減肥哦!腹部贅肉大多是久坐不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，而拉伸運(yùn)動(dòng)可以有效防止身體贅肉堆積。動(dòng)作簡(jiǎn)單又不費(fèi)事，不僅可以瘦身，還能讓身材曲線(xiàn)更加完美。