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夏天為什么容易犯困_夏天容易犯困怎么辦

時(shí)間：2017-07-19 16:34:39 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 1296

夏天大家總是會(huì)犯困，尤其是中午的時(shí)候要午休，不然下午上班沒什么精神。那么夏天為什么容易犯困?夏天容易犯困怎么辦?

夏天為什么容易犯困

1睡眠不足：夏天，天黑的比較晚，通常，是7點(diǎn)之后，而很多人，這個(gè)時(shí)候，估計(jì)剛剛才吃好飯，而吃完飯之后，接連的活動(dòng)，讓我們樂此不疲，而夏天的夜晚，我們似乎已經(jīng)習(xí)慣了晚睡，一些人，甚至不到11點(diǎn)，是睡不著的，睡眠時(shí)間的不合理，睡眠時(shí)間的不足，是導(dǎo)致我們犯困的一個(gè)重要原因。

2溫度過高：溫度一高，人體內(nèi)的各個(gè)器官，細(xì)胞，都變得“慵懶起來”（其實(shí)，是溫度高，人體相應(yīng)的活性酶活性降低），甚至，有的人，大清早的會(huì)感到倦意連連。

3生物鐘沒有調(diào)整到最佳的狀態(tài)：生物鐘的調(diào)節(jié)，有一個(gè)前提，那就是，保證充足的睡眠時(shí)間，然而，這里的睡眠時(shí)間，并不是指睡的時(shí)間越長(zhǎng)越好，早睡早起，是最佳的習(xí)慣。有了這個(gè)前提之后，中午的時(shí)候，最好能小睡半個(gè)小時(shí)，下午感到困的時(shí)候，可以站起來，或者走走，洗把冷水臉，堅(jiān)持幾天“不犯困”就好了。

4身體體質(zhì)：身體體質(zhì)不好，人就會(huì)無精打采，夏天的季節(jié)，也會(huì)使得困意直線飆升。

夏天為什么容易犯困_夏天容易犯困怎么辦

夏天容易犯困怎么辦

1當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在工作或?qū)W習(xí)中犯困時(shí)，可以立即用雙手摩擦生熱后，放于臉部，輕輕的揉搓，這樣能讓臉部的血液循環(huán)加快，能有效的解決犯困，如發(fā)現(xiàn)過段時(shí)間后還是犯困，依然可以采用此法。

2在工作和學(xué)習(xí)中容易犯困，究其原因無非是你長(zhǎng)期的坐在凳子上，減少了其他部位的活動(dòng)，讓細(xì)胞產(chǎn)生了惰性，從而讓自己犯困。我們可以活動(dòng)一下自己的胳膊、腿啊，這樣能使我們的肌肉得到放松，五臟六腑都都得到了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣有效的調(diào)節(jié)好我們的身體機(jī)能，這樣對(duì)于解犯困是很有幫助的。

3容易犯困還有一個(gè)重要的因素就是由于體內(nèi)水分的缺失，要知道你體內(nèi)的水分一旦缺失，細(xì)胞新陳代謝得不到很好的供給，就會(huì)讓自己犯困。所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分?？梢燥嬘媚切┭a(bǔ)養(yǎng)陰潤(rùn)燥類的飲品，像參茶就是很不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常喝點(diǎn)茶能讓我們精神更加好，這個(gè)一定要堅(jiān)持喝才會(huì)有效果的。

夏天為什么容易犯困_夏天容易犯困怎么辦

夏天上班犯困吃什么

1第一個(gè)就是菠菜，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)，那就是鎂。女性每天吃鎂如果少于280毫克，他們就會(huì)感到疲憊。鎂在人體內(nèi)的作用很大，他們是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。讓我們不困。

2還有就是香蕉，香蕉被稱為“高能量的食品”，他有人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還含鉀。鉀對(duì)我們來說能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但是它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，我們運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。讓我們犯困。

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