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預(yù)防腦中風(fēng)關(guān)鍵在于睡前喝杯礦泉水

時(shí)間:2016-02-05 11:01:39 編輯:本站整理 421

對(duì)于預(yù)防腦中風(fēng)的方法大家知道嗎?最近營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示,想要更好的預(yù)防腦中風(fēng)發(fā)作,睡前不妨喝瓶礦泉水吧,具體情況讓我們來(lái)看看吧。

預(yù)防腦中風(fēng)關(guān)鍵在于睡前喝杯礦泉水

人體缺水循環(huán)慢

好發(fā)心血管疾病

營(yíng)養(yǎng)師表示,人體血液中水分約占60%至70%,體內(nèi)水分太少會(huì)影響血液流動(dòng)的速度。每到晚上,人體新陳代謝速度較白天慢,加上人體水分本來(lái)就會(huì)在睡覺(jué)時(shí)經(jīng)皮膚蒸發(fā)或隨呼吸散出,血液變得濃稠,循環(huán)速度變慢,面對(duì)清晨起床的瞬間生理變化,血液循環(huán)的馬達(dá)突然加速,心臟和血管難以負(fù)荷,容易導(dǎo)致腦中風(fēng)和心肌梗塞等心血管疾病發(fā)作。

冬天的日夜氣溫變化大,更是腦中風(fēng)和心肌梗塞的好發(fā)季節(jié),尤其血液循環(huán)較慢的老年人和肥胖者,更要小心提防。不過(guò),年輕人也不要存有僥幸心態(tài),認(rèn)為自己身強(qiáng)體健就輕忽,經(jīng)常熬夜、久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、愛(ài)吃高熱量和高脂食物的不健康生活習(xí)慣,都會(huì)影響血液循環(huán)和新陳代謝速度,進(jìn)而悄悄被心血管疾病盯上!

預(yù)防腦中風(fēng)關(guān)鍵在于睡前喝杯礦泉水

預(yù)防清晨突發(fā)心肌梗塞

睡前喝溫開(kāi)水維持循環(huán)

預(yù)防清晨睡醒后驟發(fā)腦中風(fēng)或心肌梗塞,趙函穎營(yíng)養(yǎng)師建議,睡覺(jué)前1小時(shí)至半小時(shí)喝1杯室溫水或溫開(kāi)水,幫身體補(bǔ)補(bǔ)水;不要喝飲用冰水或冷水,以免「冷醒」,精神亢奮而影響睡眠。另外,為了避免睡覺(jué)時(shí)想上廁所而中斷睡眠,建議喝完水后,別忘了睡前再「噓噓」1次,排空膀胱中多余的尿液。

需注意的是,睡前的那1杯保健水,最好選擇未完全過(guò)濾、仍保有礦物質(zhì)、經(jīng)過(guò)煮沸的開(kāi)水! 21世紀(jì)是礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)時(shí)代,人體需靠各種礦物質(zhì)的補(bǔ)充,才能維持細(xì)胞再生、生理的正常運(yùn)作和循環(huán),促進(jìn)健康。

水中礦物質(zhì)保健康

鈣鎂最重要

在各種水中礦物質(zhì)里,鈣和鎂特別重要。趙函穎營(yíng)養(yǎng)師表示,根據(jù)國(guó)民健康署調(diào)查,超過(guò)9成國(guó)人鈣質(zhì)攝取不足,除了容易有骨質(zhì)疏松的問(wèn)題,身體缺鈣也會(huì)讓脂肪難以代謝,雖然水中含鈣量不高,但多少能補(bǔ)充人體所需,發(fā)揮穩(wěn)定神經(jīng)、舒壓、調(diào)節(jié)心臟和肌肉收縮、維持血液循環(huán)的作用,進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。

預(yù)防腦中風(fēng)關(guān)鍵在于睡前喝杯礦泉水

礦物質(zhì)「鎂」,是造血的重要成分之一,有助血液循環(huán)和脂肪細(xì)胞的代謝,和「鈣」一樣有維持心臟、肌肉和神經(jīng)功能正常運(yùn)作的作用。人體內(nèi)需維持鈣鎂2:1的平衡比例。

此外,常見(jiàn)飲用水中所含的微量礦物質(zhì)「硒」,具有抗氧化能力,能防止動(dòng)脈硬化、降低血糖和預(yù)防心血管疾?。凰械V物質(zhì)「鋅」和「銅」,則能促進(jìn)細(xì)胞代謝和再生,缺乏時(shí)容易貧血。

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