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霧霾天如何給肺部排毒?霧霾天必學(xué)的護(hù)肺妙招

時(shí)間:2016-12-23 16:20:35 編輯:5號網(wǎng)-lkn 282

霧霾對肺部影響很大,若不做好防霧霾措施,會導(dǎo)致肺部大量吸入霧霾。不少人困惑,霧霾天如何給肺部排毒?關(guān)于,霧霾天如何給肺部排毒?霧霾天必學(xué)的護(hù)肺妙招。5號網(wǎng)小編來為您一一解答!

霧霾天如何給肺部排毒?霧霾天必學(xué)的護(hù)肺妙招

霧霾天如何給肺部排毒

1、蘿卜是肺臟的排毒食品:在中醫(yī)眼中,大腸和肺的關(guān)系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合提高肺臟抗毒能力:肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時(shí)加工時(shí)間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。
3、按壓肺臟排毒要穴:有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處,可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位,用力按壓。
4、排汗解毒:肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內(nèi)的毒素,會讓我們的肺清爽起來。除了運(yùn)動以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。
5、深呼吸:每次呼吸時(shí),肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出,這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸,就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

霧霾天如何給肺部排毒?霧霾天必學(xué)的護(hù)肺妙招

霧霾天必學(xué)的護(hù)肺妙招

一:減少戶外鍛煉的時(shí)間,或者是停止戶外鍛煉,選擇在室內(nèi)鍛煉。而且盡量不要選擇運(yùn)動量較大的鍛煉方式,應(yīng)該選擇凝氣安神的太極拳、太極劍等運(yùn)動量較小的鍛煉方式,對于緩解霧霾天氣造成的焦慮、煩躁等不良情緒有奇效,并且能少吸入一些霧霾中的有毒物質(zhì),減少霧霾對身體的傷害。

二:多喝水,多吃一些水分足的食物,增加排尿的次數(shù),可對體內(nèi)毒素的排出起到至關(guān)重要的作用。

三:不得不出門時(shí),需要戴好防御霧霾的器具,例如口罩、紗巾等捂住口鼻,但是最好不要超過兩個(gè)小時(shí),否則也會因?yàn)檠鯕獠蛔愣霈F(xiàn)眩暈等癥狀。最后,專家表示,霧霾并不可怕,可怕的是霧霾造成的對人的身體的傷害,所以,防御霧霾的根本并不在于如何的防御,而是如何的去避免霧霾天氣的發(fā)生。所以,只有愛護(hù)我們賴以生存的生態(tài)環(huán)境,才能從根本上保證我們的健康。

霧霾天如何給肺部排毒?霧霾天必學(xué)的護(hù)肺妙招

霧霾天氣的呼吸保健

1、吐納法:雙手合十胸前,然后兩手臂向前伸直,再慢慢抬舉至頭頂,一邊做動作一邊進(jìn)行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐納法,即吸一口氣分成三次呼出,吸三口氣做一次長呼。把一口氣變成多口氣來鍛煉。
2、腹式呼吸法:站立,身體放松,兩手置于兩肋弓下,吸氣時(shí)腹部用力鼓起,呼氣時(shí)腹部自然收斂。同時(shí)將雙手放到腹部上,并稍加壓力以增加腹內(nèi)壓。
3、縮唇呼吸法:呼吸時(shí),將口唇縮緊,增加氣道阻力,以防止小氣道過早閉塞,使氣體容易呼出,改善通氣環(huán)境,增強(qiáng)肺活量。

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