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起床后頭暈惡心是怎么回事 暈眩復(fù)健體操立即改善

時(shí)間：2015-12-15 13:54:11 編輯：本站整理 664

每天早上起床的時(shí)候都會(huì)覺得有暈眩之感，對(duì)于 這個(gè)問題可能出現(xiàn)的問題在你的內(nèi)耳之中，不過你不必為此而感到擔(dān)心 ，日本的暈眩癥工程師發(fā)明了一套治療內(nèi)耳問題的體操 ，并且通過這種體操治療成功過多名患者，如果你有同樣的困擾或者暈車的朋友都可以試試。

多訓(xùn)練平衡感幫助改善暈眩

許多內(nèi)耳問題引發(fā)的眩暈癥患者，都會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致暈眩而減少運(yùn)動(dòng)，但新井基洋指出，花式滑冰選手需要做出快速旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，而他們靠著反覆的練習(xí)克服暈眩的可能，練就不易暈眩的身體，因此能快速旋轉(zhuǎn)。

基於相同原理，新井基洋發(fā)明23種透過平衡感訓(xùn)練來改善暈眩的體操，并請(qǐng)161名平均61歲的暈眩癥患者進(jìn)行體操，并搭配藥物治療。其中包含良性陣發(fā)性頭位性眩暈、梅尼爾氏癥、突發(fā)性耳聾患者，4周后癥狀皆有改善。

暈眩復(fù)健體操3種

◎注意事項(xiàng)

1.訓(xùn)練時(shí)即使感到暈眩也要繼續(xù)進(jìn)行，但頸部疼痛和高齡者進(jìn)行時(shí)，請(qǐng)注意速度勿太快。

2.請(qǐng)務(wù)必在安全無虞的環(huán)境下進(jìn)行。

(1)視線移動(dòng)造成的暈眩─視線移動(dòng)看拇指（注意頭部和拇指不移動(dòng)）

1.雙手向前伸直，與肩同寬，向上豎起大拇指。

2.頭不動(dòng)，視線移動(dòng)，左右交替看2邊大拇指，來回20次。

(2)頭部動(dòng)作伴隨的暈眩─動(dòng)頭凝視大拇指（注意拇指不移動(dòng)）

左右搖頭

1.將手臂向前伸直，向上豎起大拇指，大拇指位於身體中線正前方。

2.眼睛持續(xù)盯著大拇指，搖頭，頭往左右轉(zhuǎn)動(dòng)各30度，來回10次。

上下點(diǎn)頭

1.將手臂向前伸直，手握拳，大拇指在外不用力，位於身體中線正前方。

2.眼睛持續(xù)盯著大拇指，點(diǎn)頭，頭往上下轉(zhuǎn)動(dòng)各30度，來回10次。

(3)走路時(shí)暈眩─原地閉眼踏步50下

1.雙手向前伸直抬起，與肩同高。

2.嘴巴數(shù)數(shù)，眼睛閉起原地踏步50下，小心不要跌倒。

眩暈癥判斷出門是否合適

改善走路時(shí)暈眩的原地閉眼踏步50下，同樣可以作為眩暈癥患者判斷出門是否安全的方法，只要在踏步結(jié)束時(shí)確認(rèn)自己的位置即可：

◎腳尖方向?yàn)殚_始時(shí)的左右45度內(nèi)，可以正常外出。

◎腳尖方向?yàn)殚_始時(shí)的左右45～90度，可外出但建議距離不要太遠(yuǎn)。

◎腳尖方向?yàn)殚_始時(shí)的左右90度以上，建議不要外出。

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