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早上起床混身無力怎么回事睡眠品質(zhì)原因

時間：2018-11-09 13:47:50 編輯：本站整理 409

明明睡眠時間已經(jīng)很足夠了，早上起床還是感到很痛苦??起床了卻渾身無力，什么事情都不想做……是不是有過這樣的經(jīng)驗?zāi)?只是一次性的話，或許還不用太擔(dān)心，但若每天早晨都很倦怠，長時間持續(xù)下去的話，應(yīng)該要檢查一次原因會比較好～

早晨渾身無力的3大原因

早晨渾身無力的原因1.睡眠品質(zhì)不好

睡眠時間短的話，早上感到倦怠是理所當然的事。但是意外地，睡眠時間明明已經(jīng)很足夠了，卻還是發(fā)生了與睡眠不足時相同的狀況。這正是因為「睡眠品質(zhì)」下降的關(guān)系。擁有良好的睡眠，整頓好與身體的緊張及放松有關(guān)的自律神經(jīng)平衡是很重要的。關(guān)鍵就在于，進入睡眠前自律神經(jīng)的狀態(tài)。

在睡前進食，看電視或是滑手機??等，會活化自律神經(jīng)及交感神經(jīng)，使得腦與身體進入興奮狀態(tài)，導(dǎo)致沒有辦法睡得很好得到充份休息。相反地，在睡前約2個小時前制造讓人可以沉靜下來的環(huán)境，像燈光調(diào)暗，自律神經(jīng)的副交感神經(jīng)優(yōu)先動作，就能夠放松的好好進入睡眠。能夠舒服的入眠，之后也能夠整頓好睡眠的規(guī)律，就能夠達到深層睡眠，身體與腦內(nèi)也能完善地被修復(fù)。

早晨渾身無力的原因2.生理時鐘混亂

早上起床，晚上睡覺，這是理所當然的事，這也是人與身俱來的生理時鐘正常的在運作。不規(guī)則的生活等會導(dǎo)致睡眠及生理時鐘造成混亂，沒有辦法好好睡醒，無論何時都像是造成「時差問題」的狀況。人體的生理時鐘因人而異，并不是剛剛好24小時的人其實也很多。據(jù)說將生理時鐘配合成24小時，是借助了太陽光的幫忙。

感到生理時鐘混亂的時候，早上起來后就先曬曬日光浴吧，藉由陽光重調(diào)整體內(nèi)時鐘，再次地調(diào)回正確時間，配合著1天24小時的規(guī)則，就能在正常的時間時讓睡意自然降臨。常常有人說「早睡早起」，生理時鐘要正常，就是要先「早起」，將曬日光浴變成習(xí)慣，令人驚訝的是倦怠感就會跟著消失。

早晨身體沉重的原因3.壓力

「壓力」與早晨的無力感也有著很大的關(guān)系。身心靈有壓力的日子里，會很累但是卻難以入眠，是否有過這樣的經(jīng)驗?zāi)?這個是因為壓力使身體進入緊張的狀態(tài)，導(dǎo)致交感神經(jīng)變成優(yōu)先順位。前一晚很難入眠，當然隔日早晨也就很難起床。另外，睡眠里還有分淺層睡眠的快速動眼睡眠，還有深入睡眠的非快速動眼睡眠兩種。這樣的反覆循環(huán)，聽說有強烈精神壓力的話，非快速動眼睡眠的比率會增加。減少消除腦內(nèi)疲累的快速動眼睡眠，早晨睡起床還是全身倦怠……會產(chǎn)生這樣的狀況。

還有，從壓力產(chǎn)生的輕微憂郁狀態(tài)，是沒有力氣起床開始一天的原因。要去除壓力，雖然是件很難的事，但千萬要注意的晬【不要過度累積太多壓力】喔!

早上的倦怠感，是身體發(fā)出的SOS。盡早找出原因，將身體修復(fù)為能夠心情暢快開始一整天的身體吧～做好良好品質(zhì)的睡眠與對策，若還是持續(xù)倦怠狀態(tài)的話，有可能是生病的關(guān)系，很擔(dān)心的話就還是建議去醫(yī)療機關(guān)了解狀況哦!