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現(xiàn)代人生活品質(zhì)雖然在不間斷的提升，不過生命品質(zhì)卻反而在下降，因為工作的繁忙、加班、熬夜等經(jīng)常出現(xiàn)睡不好的情況，也因此造成耗氧過度，也因此造成很多人一身病痛提早老化。

人忙、心忙、負(fù)面情緒

晚上熬夜是現(xiàn)代人的特色，白天很忙，晚上卻不愿早早入睡。人忙心也忙，有太多無端的煩惱、擔(dān)憂。整個社會的脈動太快，人被迫跟著急，情緒也隨之而生，大腦因此消耗大量氧氣。一般狀況下，大腦的耗氧量占了全身耗氧量的四分之一，現(xiàn)代人極端耗損腦力，再加上熬夜失眠的助長，耗掉的氧氣量恐怕將近三分之一。

大腦是身體的指揮官，擁有獲得氧氣的最高使用權(quán)，身體各個部位都可以缺氧，只有大腦不可以。大腦使用醣分產(chǎn)生能量，大腦愈忙，氧氣使用量愈多，耗掉的醣分愈多，產(chǎn)生的二氧化碳也愈多。我常說煩惱多的人等於一直請自己喝汽水，因為二氧化碳在腦部會溶於水成為碳酸，煩惱多，碳酸產(chǎn)生得也多。

人一緊張會分泌大量腎上腺素，肌肉系統(tǒng)就開始緊繃，增加耗氧量，這時候內(nèi)臟容易缺氧，為了維持機能就出現(xiàn)無氧呼吸，增加更多廢棄物或毒素，最終需要更多氧氣讓肝臟協(xié)助解毒與排毒。惡性循環(huán)讓缺氧狀況更嚴(yán)重，不僅耗氧量加快，需氧量也增加，讓人睡不好，開始出現(xiàn)各種疾病，甚至容易出現(xiàn)心臟肌肉缺氧的猝死癥狀。

人如果連續(xù)擔(dān)憂、害怕三十分鐘以上，大腦的耗氧量就和持續(xù)跑步三十分鐘的耗氧量接近。當(dāng)人得到癌癥，開始憂慮、害怕，身體就像一整天不間斷地跑步，耗氧量會大幅度增加，嚴(yán)重缺氧狀況下，又助長癌細(xì)胞大量快速成長。

一位來診所尋求協(xié)助的患者的口腔X光片，他植牙初期非常穩(wěn)固，牙醫(yī)師才協(xié)助制作假牙，後來家里發(fā)生一些變故，患者陷入嚴(yán)重憂慮與煩惱，最後這些植體竟在短短幾個月的時間內(nèi)，因相當(dāng)於地基的齒槽骨頭流失而變得不堪使用，可見過度耗氧，身體嚴(yán)重酸化後，全身骨頭會慢慢溶解，影響真的不容小覷。

高鹽、高糖、高油脂、高蛋白

高鹽食物容易造成心血管疾病的原理是─鹽具有降溫效果。廟會時，信徒們抬神轎過火，赤腳踩過火紅炭火前，一定會先撒下大量鹽巴，因為鹽可以冷卻炭火。如果習(xí)慣吃太咸的食物，鹽巴進入微循環(huán)產(chǎn)生吸熱效應(yīng)，微血管冷卻收縮後，血液運送氧氣的效能就會變差！

糖則很容易產(chǎn)生高溫與高酸，而高溫與高酸都是增加身體發(fā)炎的因素，對身體的傷害不比安非他命低，難怪有國際組織打算立法限制糖的使用。糖是細(xì)菌容易利用的食物，細(xì)菌掠奪糖分後，藉著發(fā)酵產(chǎn)生酸性，直接破壞身體（耗氧過量）。

大魚大肉代表高油脂與高蛋白，消化系統(tǒng)為了分解高分子的高油脂、高蛋白，負(fù)擔(dān)加重，耗氧量本來就高。以腸胃炎為例，醫(yī)生希望患者改吃清粥小菜，不能大魚大肉，因為腸胃發(fā)炎表示腸與胃有傷口，修補傷口需要大量氧氣，吃清粥小菜比較容易消化，耗費的氧氣較少，可以有效分解食物。如果缺乏氧氣，就無法協(xié)助修復(fù)傷口，傷口需要免疫系統(tǒng)輔助抗敵，當(dāng)耗氧量增加，傷口缺氧更嚴(yán)重，組織就開始酸化。缺氧也造成更多自由基的傷害，最後衍生各種腸胃道疾病，甚至癌癥。

毒害、輻射

臺灣地狹人稠，環(huán)境毒素本來就相對較多，如果又吃進有農(nóng)藥和重金屬污染的食物，對於身體的傷害就更嚴(yán)重了?，F(xiàn)今社會黑心食品與加工食品泛濫，怪廠商嗎？其實不如怪自己，因為大家要吃，所以廠商生產(chǎn)了自然能賣得出去。

真正在意身體健康的人會遠離加工食品，采買天然及有機食材。如果大家都愿意吃真食物來愛自己，黑心與加工食品才會消失。

藥物濫用也算是臺灣的奇蹟，洗腎率高居世界第一，不僅私藥、成藥容易獲得，更大的問題是大家習(xí)慣依賴藥物。疾病其實是生活習(xí)慣出了問題，藥物只是應(yīng)急，把應(yīng)急的藥物天天拿來吃，等於讓身體麻痹，其實，最根本的治病之道是改善不良的生活習(xí)慣。

再說輻射問題。透過輻射污染食物進入身體里的重金屬銫，分子量非常大，半衰期三十年，而且從此排不出來，如果體內(nèi)有銫，就像子彈在身體里不斷射擊。這些輻射大量耗氧，不斷造成嚴(yán)重的自由基傷害。

用藥五不原則：不聽廣播推薦、不信神奇療效、不買地攤夜市、不吃別人送的、不推薦給別人。

肥胖

肥胖可說是缺氧的結(jié)果，而肥胖也大幅增加耗氧量，因為體重超過身體可以負(fù)荷的范圍，走幾步路就容易氣喘如牛，全身器官與肌肉都需要幫忙，耗掉的氧氣量比一般人多。改善肥胖最簡單的方法就是呼吸練習(xí)，只要能夠?qū)W習(xí)正確的呼吸方式，搭配簡單運動，往往可以明顯地減輕體重。

失眠

熬夜、失眠、淺眠與昏睡（自以為睡得好，其實睡眠呼吸中止和昏迷一樣，醒來還是累，沒有真正休息到），都讓大腦無法好好休息，使耗氧量升高。原本大腦應(yīng)該休息，讓氧氣集中到排毒器官—肝、膽、肺與大腸，但睡眠品質(zhì)差，導(dǎo)致這些排毒器官沒有足夠氧氣與養(yǎng)分來解毒、排毒，使組織細(xì)胞再生、修復(fù)的能力下降，最後造成身體的各種疾病。

反過來說，身體毒素沒有順利排除，器官也來不及修復(fù)，人就容易疲倦，特別是肝這個排除乳酸最重要的臟器，失去快速解除乳酸毒性的功能，身體酸性更高，缺氧的傷害也更大。當(dāng)腦部偵測到身體嚴(yán)重缺氧，也不會讓人好好睡，怕一旦睡著就起不來，所以睡眠期間，交感神經(jīng)仍呈現(xiàn)亢奮狀態(tài)，并開始磨牙、翻來覆去，處於淺層睡眠，甚至睡不著，結(jié)果又變成原因。要改善疾病，一定要解決睡眠品質(zhì)不良的惡性循環(huán)！

晚上十一點到凌晨三點，是膽與肝解毒、排毒，以及膽?肝細(xì)胞再生與修補的時間，如果沒有在十點半之前入睡，大腦耗氧量沒有降低，會讓原本該使用氧氣的膽、肝受到抑制，對於排除毒素有不良影響。

現(xiàn)在的青少年普遍有睡眠不足的問題，近年來引發(fā)各界重視。英國牛津大學(xué)及美國哈佛大學(xué)團隊日前發(fā)表於《學(xué)習(xí)、傳媒與科技》期刊的研究指出，年輕人上課打瞌睡實屬「非戰(zhàn)之罪」，因為青春期體內(nèi)荷爾蒙分泌產(chǎn)生劇烈變化，連帶影響生理時鐘；若要在早上六點起床上學(xué)，前晚十一點就該入睡，但青少年往往在半夜兩點仍精神奕奕。

《睡眠醫(yī)學(xué)》期刊美國匹茲堡大學(xué)團隊研究顯示，青少年在周間的睡眠若不足，會引起體內(nèi)慢性發(fā)炎，長期恐提高罹患糖尿病及心血管疾病風(fēng)險。更糟糕的是，靠周末「補眠」并無法緩和慢性發(fā)炎的狀況。美國密西根州立大學(xué)及加州大學(xué)爾灣分校團隊發(fā)表於《心理科學(xué)》期刊的研究指出，熬夜或夜間睡眠少於五小時，恐阻礙記憶形成。

氧氣能改善酸性體質(zhì)

缺氧到了一個階段，細(xì)胞與粒線體內(nèi)外膜的電位差不足，過多的正電荷也會使充滿著正電荷的蛋白質(zhì)開始黏附在一起，造成組織細(xì)胞沾黏。血液中的紅血球吸附在一起，從顯微鏡下看，像大腸一般。紅血球呈現(xiàn)圓盤凹陷狀，這樣的造型可以增加與氧氣接觸面積，但因為過多正電荷，讓本質(zhì)是蛋白質(zhì)的紅血球黏附在一起，大幅降低運送氧氣的能力，我們稱這樣的現(xiàn)象為「靜電吸附效應(yīng)」。

從酸性體質(zhì)病人的手指頭扎一滴血，到顯微鏡下做檢測，往往看到紅血球沾黏在一起。舉例來說，茶水沒有喝完，放在桌上兩?三天就變得混濁，七、八天後出現(xiàn)懸浮物，這是空氣中的細(xì)菌在茶葉里繁殖、代謝，產(chǎn)生酸性。酸性環(huán)境代表正電荷多，正電聚集，產(chǎn)生靜電吸附效應(yīng)，所以茶水產(chǎn)生混濁物質(zhì)、懸浮物。而血液也一樣，過多的正電荷讓紅血球產(chǎn)生靜電吸付效應(yīng)，所以顯微鏡下容易看見紅血球聚集。

做完高壓氧或是電位氧氣治療的病人，血液流速加快，紅血球三三兩兩分離，這結(jié)果表示「氧氣可以改善正電荷過多的問題」，簡單說，氧氣才是改善酸性體質(zhì)的關(guān)鍵。

常靜電反應(yīng)代表身體不好？

除了用顯微鏡看血液，還有什麼方法可以知道身體因為長期缺氧，已經(jīng)有靜電吸附效應(yīng)？臨床上，我會詢問病人：「冬天乾冷時，當(dāng)身體碰觸鍵盤、鍋子等物品，是不是容易有觸電的感覺？」如果有，就要先檢視自己是不是過度勞累，當(dāng)身體過度勞累，長期缺氧，體內(nèi)正電荷過多，稍微碰觸金屬，正電荷被吸走而出現(xiàn)電流，就會產(chǎn)生被電到的靜電反應(yīng)。這時可先到戶外用手摸一下地面，再回來碰觸同一件物品時，因為多余的正電荷已經(jīng)排到地面了，所以不會再有靜電反應(yīng)。如果身體常有靜電反應(yīng)，一定要盡快檢視是不是已經(jīng)嚴(yán)重缺氧。

長期缺氧的病人容易有牙垢，靜電吸附效應(yīng)使灰塵污垢容易沾附於牙齒、牙齦上，即使刷了牙才到牙醫(yī)診所就診，還是常被牙醫(yī)師說清潔不夠乾凈。牙周疾病就是牙齦與牙齦溝缺氧，導(dǎo)致厭氧細(xì)菌滋生，如果沒有先解決缺氧的問題，不易改善。因此，促進上呼吸道暢通，隨時用鼻子深呼吸，盡量減少身體耗氧，是改善牙周疾病的關(guān)鍵！

適當(dāng)?shù)难鯕鉂舛?/h3>
氧氣濃度三六％～四二％是最好最好的氧濃度區(qū)間，五〇％濃度以上的氧氣就容易碰撞，產(chǎn)生臭氧。氧氣治療也要小心，濃度高的氧氣會產(chǎn)生臭氧傷害臭氧傷害就是發(fā)炎反應(yīng)，當(dāng)吸進肺部的氧氣濃度太高時，會很容易碰撞產(chǎn)生臭氧，臭氧是強氧化劑，反而容易造成發(fā)炎反應(yīng)，使肺部產(chǎn)生像灼傷一樣的自由基傷害。而一些便宜的氧氣機會有油氣問題，所以民眾使用氧氣時，建議還是經(jīng)過醫(yī)師的建議再進行治療，也不要貪小便宜使用價格低廉的產(chǎn)品，得不償失。

為何要接地氣？排靜電？

除了氧氣提供負(fù)電，水與地球都是天然的負(fù)電位，所以隨時深層呼吸可以改善身體正電荷過多的問題。打赤腳踩在地上，多到海邊沙灘散步，可以釋放身體過多的正電，也就是所謂的「排放靜電」。

地球是一個巨型的正電接受器，海邊就是讓身體排放靜電的好去處，只是要注意，溫暖與炎熱的天氣才去踩地，以免寒氣進到身體，造成傷害。陽光、空氣、水與地球都是負(fù)電荷，所以多曬太陽，隨時深層呼吸，甚至接觸瀑布的芬多精（負(fù)離子），都是讓負(fù)電荷進入身體的好方法。而海灘與草地更是身體排出過多正電荷的好地方。