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時(shí)間：2021-01-27 17:25:46 編輯：本站整理 0
褪黑素可以改善睡眠質(zhì)量，但是一定要注意按照說明書的劑量服用，否則對(duì)人體可能會(huì)產(chǎn)生一定的副作用，那么褪黑素的正確用量是多少呢。
褪黑素是一種保健品，一般情況正常情況下都是口服，每天一次，一次一片。
褪黑素的服用劑量一定要注意了，服用褪黑素應(yīng)該是按時(shí)按量才行，建議服用時(shí)間在睡覺之前一兩個(gè)小時(shí)，在用量方面還是要注意了，千萬(wàn)不要過量，一般每天的劑量在0.5-5毫克是允許的。
以美國(guó)健安喜褪黑素為例，每一粒含褪黑素3毫克，正常劑量是睡前服用1片，24小時(shí)內(nèi)不超過1片，服用1-3天能明顯改善入睡時(shí)間，1-3個(gè)月能調(diào)整生物鐘。
國(guó)內(nèi)銷量得比較好的是湯臣倍健褪黑素，相比國(guó)外產(chǎn)品的優(yōu)勢(shì)在于湯臣倍健褪黑素更適合國(guó)人體質(zhì)和服用習(xí)慣，中老年人選擇湯臣倍健褪黑素更安全。
通過一些專家的介紹，長(zhǎng)期服用褪黑素危害性很大的，褪黑素并非不能直接服用，因?yàn)橥屎谒卦谀骋恍┣闆r下是短期服用效果最好的，如果是長(zhǎng)期服用，會(huì)降低性欲，褪黑素的依賴性是很大的，如果平時(shí)服用褪黑素，一旦停用就會(huì)引起反彈的，甚至停用藥物還會(huì)加重失眠。長(zhǎng)期服用褪黑素還會(huì)導(dǎo)致女性不孕，會(huì)抑制女性排卵。
褪黑素雖然對(duì)人體的睡眠有極大的好處，但是長(zhǎng)期服用褪黑素是不行的，因?yàn)橥屎谒刈陨砭哂幸欢ǖ囊蕾囆赃€有副作用，服用劑量一定要注意了，可以按照服用說明來嚴(yán)格來服用，千萬(wàn)不要超劑量的服用，褪黑素的超量服用對(duì)中老年人的睡眠也會(huì)導(dǎo)致紊亂的，所以要切記劑量。
褪黑素不建議每天都吃，建議大家失眠癥狀出現(xiàn)的時(shí)候再吃，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間吃身體會(huì)產(chǎn)生一定的依賴性，畢竟，褪黑素還有一定的副作用，
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