時間：2021-01-27 17:25:46 編輯：本站整理 0
褪黑素可以改善睡眠質(zhì)量，但是一定要注意按照說明書的劑量服用，否則對人體可能會產(chǎn)生一定的副作用，那么褪黑素的正確用量是多少呢。
褪黑素是一種保健品，一般情況正常情況下都是口服，每天一次，一次一片。
褪黑素的服用劑量一定要注意了，服用褪黑素應(yīng)該是按時按量才行，建議服用時間在睡覺之前一兩個小時，在用量方面還是要注意了，千萬不要過量，一般每天的劑量在0.5-5毫克是允許的。
以美國健安喜褪黑素為例，每一粒含褪黑素3毫克，正常劑量是睡前服用1片，24小時內(nèi)不超過1片，服用1-3天能明顯改善入睡時間，1-3個月能調(diào)整生物鐘。
國內(nèi)銷量得比較好的是湯臣倍健褪黑素，相比國外產(chǎn)品的優(yōu)勢在于湯臣倍健褪黑素更適合國人體質(zhì)和服用習(xí)慣，中老年人選擇湯臣倍健褪黑素更安全。
通過一些專家的介紹，長期服用褪黑素危害性很大的，褪黑素并非不能直接服用，因?yàn)橥屎谒卦谀骋恍┣闆r下是短期服用效果最好的，如果是長期服用，會降低性欲，褪黑素的依賴性是很大的，如果平時服用褪黑素，一旦停用就會引起反彈的，甚至停用藥物還會加重失眠。長期服用褪黑素還會導(dǎo)致女性不孕，會抑制女性排卵。
褪黑素雖然對人體的睡眠有極大的好處，但是長期服用褪黑素是不行的，因?yàn)橥屎谒刈陨砭哂幸欢ǖ囊蕾囆赃€有副作用，服用劑量一定要注意了，可以按照服用說明來嚴(yán)格來服用，千萬不要超劑量的服用，褪黑素的超量服用對中老年人的睡眠也會導(dǎo)致紊亂的，所以要切記劑量。
褪黑素不建議每天都吃，建議大家失眠癥狀出現(xiàn)的時候再吃，因?yàn)殚L時間吃身體會產(chǎn)生一定的依賴性，畢竟，褪黑素還有一定的副作用，
相關(guān)文章
熱門文章
EVE止痛藥怎么吃？日本EVE止痛藥禁忌EVE止痛藥是一款口碑和效果都不錯的止痛藥，很多人不清楚這個藥品……
日本便秘小粉丸副作用 佳茵的功效和作用 佳茵治什么?。?/a> swisse鈣片什么時候吃最好?swisse鈣片一天吃幾次幾粒? 什么人不能吃輔酶q10？這些禁忌要注意5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。