時(shí)間：2021-01-27 17:10:28 編輯：本站整理 0
褪黑素是一種可以幫助緩解輕度失眠的藥品，但是很多朋友表示吃了褪黑素還是失眠，這是為什么呢，下面小編告訴大家吃了褪黑素還是睡不著的原因。
褪黑素確實(shí)可以緩解輕度失眠癥狀，但是一些患者是由于夜班或者時(shí)差，吃了褪黑素沒有明顯的改善是因?yàn)榉脮r(shí)間太短，一般超過十天以上才能起到作用，另外，存在焦慮失眠的人群服用褪黑素并不會(huì)產(chǎn)生太大的作用。
這種情況一般和褪黑素沒有什么關(guān)系，褪黑素有幫助睡眠的作用，沒有導(dǎo)致失眠的作用?？紤]可能和心理因素有一定關(guān)系，失眠主要是由于個(gè)人情緒、壓力、生活習(xí)慣造成的。
因此，必要時(shí)需要調(diào)整生活習(xí)慣，改變不良的生活方式，平時(shí)要積極的鍛煉身體，注意不要熬夜，不要過度緊張，不要過度勞累。也不要抽煙喝酒，避免喝濃茶和咖啡，經(jīng)過逐漸的調(diào)整，失眠可以逐漸的改善
褪黑素主要是由哺乳動(dòng)物和人類的松果體，產(chǎn)生的一種胺類激素。具有多種生理作用，包括調(diào)節(jié)生物鐘、影響睡眠、抗焦慮、抗炎、抗氧化等功效。隨著年齡增長，體內(nèi)褪黑素的分泌量也在逐漸減少。老年人的睡眠問題，可能跟褪黑素減少有關(guān)系。
褪黑素，對(duì)因褪黑素分泌不足而導(dǎo)致的失眠，是有一定改善作用的。但是，如果是年輕人因工作壓力過大導(dǎo)致的失眠，褪黑素可能就沒什么作用了。因?yàn)檫@類人群的失眠，和褪黑素可能并沒有相關(guān)性，更多是由于精神壓力、各種心理因素導(dǎo)致的。
很多因?yàn)榻箲]或者時(shí)差，在服用褪黑素沒有用的情況下，建議通過其他的方式進(jìn)行自我催眠。例如換個(gè)睡眠環(huán)境、睡前泡腳、聽一些舒緩的音樂等等。
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