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早晚體重相差多少正常早晚體重相差大的原因

時(shí)間：2019-11-19 16:15:54 編輯：本站整理 351

體重的高低是大家都很在意的，特別是減肥人士，體重可以影響一天的心情，我們平時(shí)稱(chēng)體重的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)早晚體重相差較大，一般早上稱(chēng)體重是最輕的。

早晚體重相差多少正常

基本每個(gè)人的體重早晚或幾天之內(nèi)都會(huì)有變化，一般會(huì)在2-3斤左右浮動(dòng)。體重受很多因素的影響，其中體內(nèi)滯留的水分、我們吃下去的食物量，都是影響體重變動(dòng)的最常見(jiàn)因素。早上我們剛起床的時(shí)候，身體經(jīng)過(guò)休息恢復(fù)，體內(nèi)排毒、排除水分都達(dá)到了很好的狀態(tài)，這時(shí)測(cè)量體重是最接近于真實(shí)體重的。而晚上測(cè)量體重，則因?yàn)轶w內(nèi)滯留水分、存食多的關(guān)系，體重值偏重。其實(shí)，在糾結(jié)自己一天體重出現(xiàn)上下浮動(dòng)的你，大可不必過(guò)于焦慮。只要堅(jiān)持合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，就一定會(huì)有回報(bào)。而稱(chēng)體重，可以固定每天一個(gè)時(shí)間點(diǎn)來(lái)測(cè)量體重，這樣子可以更有效地觀察一個(gè)月內(nèi)體重的變化。

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早晚體重相差大的原因

1、晚上體重，重于早上體重

我們白天飲食會(huì)增加，相對(duì)的熱量，這些熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為身體的脂肪，如果晚上體重比早上重的話，就說(shuō)明你一天內(nèi)吃的東西很多，導(dǎo)致體內(nèi)聚集的食物和糞便也會(huì)較多，進(jìn)而就會(huì)增加體重。

2、晚上體重，輕于早上體重

這主要是因?yàn)榘滋爝M(jìn)食量太少，身體經(jīng)過(guò)一天的新陳代謝和排泄后，體內(nèi)的糞便和多余的水分都已經(jīng)被排出體外了，這時(shí)可能就會(huì)導(dǎo)致晚上稱(chēng)體重，比早上稱(chēng)體重要輕。

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早晚稱(chēng)體重會(huì)不一樣

不僅是季節(jié)，早晚稱(chēng)體重也不一樣。人每個(gè)時(shí)候都在進(jìn)行新陳代謝,呼吸也導(dǎo)致水分的丟失。人體呼吸，主要通過(guò)肺部，肺的表面積是皮膚的幾倍，所以肺運(yùn)動(dòng)失去的水分最多。皮膚，尿道等也在流失水分。水占人體的百分之七十幾。水的重量可想而知。人在早上的新陳代謝還不旺盛，中午的時(shí)候就很強(qiáng)了，所以水分也就散失得更多。此外，人一天要排泄與排遺，即大便小便、呼吸，這樣身體內(nèi)的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、油脂、食物殘?jiān)家怨虘B(tài)、液態(tài)、氣態(tài)跑掉，人活動(dòng)越多，排出越頻繁。且大便小便只在白天進(jìn)行。而夜間上述所有營(yíng)養(yǎng)素都慢慢積蓄起來(lái)，留給白天消耗。

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早晚體重差距大帶來(lái)的誤會(huì)

對(duì)于減肥的來(lái)說(shuō)，體重降低就是他們減肥的目標(biāo)，所以他們會(huì)每天通過(guò)稱(chēng)體重，來(lái)確認(rèn)自己的減肥成果。其實(shí)我們?nèi)梭w的體重可能會(huì)由于多種原因而上下浮動(dòng)2-3公斤，這都是屬于正常的浮動(dòng)范圍。所以想要達(dá)到真正的減肥效果的話，至少要減重4公斤以上，才能算是減肥體重下降。如果你只是測(cè)量出了早晚體重差距大的話，那只能說(shuō)明你的飲食，造成了體重這樣大的差距。