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為什么早晚稱體重不一樣早晚體重相差多少算正常

時間：2019-10-28 16:46:37 編輯：本站整理 313

那些知道管理身材的人，每天都會稱體重，所以就會發(fā)現(xiàn)早上和晚上的體重不一樣，為什么早晚稱的體重不一樣呢，早晚體重相差多少算正常呢。

為什么早晚稱體重不一樣

不僅是季節(jié)，早晚稱體重也不一樣。人每個時候都在進(jìn)行新陳代謝,呼吸也導(dǎo)致水分的丟失。人體呼吸，主要通過肺部，肺的表面積是皮膚的幾倍，所以肺運動失去的水分最多。皮膚，尿道等也在流失水分。水占人體的百分之七十幾。水的重量可想而知。人在早上的新陳代謝還不旺盛，中午的時候就很強(qiáng)了，所以水分也就散失得更多。此外，人一天要排泄與排遺，即大便小便、呼吸，這樣身體內(nèi)的糖類、蛋白質(zhì)、油脂、食物殘渣全都以固態(tài)、液態(tài)、氣態(tài)跑掉，人活動越多，排出越頻繁。且大便小便只在白天進(jìn)行。而夜間上述所有營養(yǎng)素都慢慢積蓄起來，留給白天消耗。

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早晚體重相差多少算正常?

基本每個人的體重早晚或幾天之內(nèi)都會有變化，一般會在2-3斤左右浮動。體重受很多因素的影響，其中體內(nèi)滯留的水分、我們吃下去的食物量，都是影響體重變動的最常見因素。早上我們剛起床的時候，身體經(jīng)過休息恢復(fù)，體內(nèi)排毒、排除水分都達(dá)到了很好的狀態(tài)，這時測量體重是最接近于真實體重的。而晚上測量體重，則因為體內(nèi)滯留水分、存食多的關(guān)系，體重值偏重。

其實，在糾結(jié)自己一天體重出現(xiàn)上下浮動的你，大可不必過于焦慮。只要堅持合理的飲食和運動，就一定會有回報。而稱體重，可以固定每天一個時間點來測量體重，這樣子可以更有效地觀察一個月內(nèi)體重的變化。

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冬天體重為什么比較重

因為冬天寒冷，消耗的能量少，排汗也少，吃的又多了，自然積聚的能量就多。還一個就是我們都懶了，冷的不愿意動，也不太適宜出行。又恰逢春節(jié)，家里有各種好吃的。而夏天大汗淋漓，消耗的能量多，因此相同的習(xí)慣與飲食方式，體重冬天自然會比夏天重。加上冬天穿的衣服比較厚，沒有平時那么注意自己的身材，所以可能會有體重增加還不知道的情況出現(xiàn)。而夏天穿的少，胖一點點似乎都能找到蛛絲馬跡的。

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