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每天泡腳好嗎泡腳多長時間最好

時間：2019-10-26 10:52:14 編輯：本站整理 479

泡腳有助于壓力的緩解，驅(qū)除寒氣，舒筋活血，有很多的好處，養(yǎng)成泡腳的好習慣對我們的身體健康有很多好處，泡腳雖然很簡單很日常，但是不是每個人都適合泡腳，泡腳也有要注意的事項。

每天泡腳好嗎

1、加速血液循環(huán)：腳部都很多人體穴位，如果每天用熱水泡腳能很好的促進人體血液循環(huán)，起到去除寒氣的效果，另外還能有效的刺激腳部的穴位，達到通絡(luò)的功效，因此有助于保健身體。

2、促進新陳代謝：泡腳的主要功效就是加快血液循環(huán)，從而起到促進新陳代謝的功效，減少一些高血壓、心臟病等疾病的產(chǎn)生。

3、排泄：腳部承擔這整個身體的重量，且每天都穿鞋子受擠壓，也是寒氣侵襲的幾率比較高的一個部位。泡腳能有助于血液循環(huán)，同時很好的將身體的廢物帶走，能刺激神經(jīng)，起到治療疾病的效果。

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泡腳多長時間最好

1、泡腳最佳時長

泡腳時間以30~45分鐘為宜,每天或隔天泡1次即可。

2、泡腳最佳水溫

泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部,且要時常搓動。

3、晚上9點泡腳最養(yǎng)腎

專家建議晚9點泡腳最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴張,有利于體內(nèi)血液循環(huán)。

4、上班族早上泡腳精力充沛

早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復3~5次。

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泡腳的注意事項

1、泡腳的時間不能太長，太長會導致心臟負擔加重，這主要是因為人體血液循環(huán)加快，心率也會加快，如果泡腳時間太長的話會刺激到心臟。而且一些血液會在下肢集中，這樣會導致腦部供血不足，嚴重的還有可能出現(xiàn)昏厥的現(xiàn)象。

2、飯后半小時不建議泡腳，因為吃完飯后人體大部分的血液都集中在消化道，這時候采取泡腳的話會導致消化系統(tǒng)的血液流向下肢，長此以往會導致身體缺乏營養(yǎng)，所以建議飯后一小時再泡腳比較好。

3、泡腳基本上是在晚上進行，據(jù)研究表明晚上9點泡腳能很好的補腎氣。

4、泡腳的水不建議太燙，只需要溫度夠熱即可，如果在水中加入適量的鹽巴還能有通便殺菌的效果。

天天泡腳對人體有很多的好處，但是并不適用于每個人。如果是心功能不好的人群泡腳時間過長的話會出現(xiàn)心肌梗塞等后果。還有就是十歲以下的兒童最好不要熱水泡腳，這樣可能會導致足底韌帶變松，不利于足弓的形成維護，長期下來有可能出現(xiàn)扁平足的后果。

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不適宜泡腳的人群

1、腎衰竭、心力衰竭等各種危重患者

出現(xiàn)了心臟功能衰竭的癥狀，病情不穩(wěn)定，很容易出現(xiàn)反復發(fā)作。尤其是經(jīng)過泡腳后，心臟搏動帶動血液循環(huán)加快，流經(jīng)腎臟進入腎臟血液循環(huán)會更快速，對腎臟的考驗更大，腎臟功能衰竭的癥狀會更加明顯，使病情更加復雜。

2、處于妊娠及月經(jīng)期的女性

在懷孕或者是處于月經(jīng)期的女性，足部中含有性腺反射區(qū)，如果經(jīng)常泡腳，會影響性腺的分泌，對母體和胎兒可能造成負面的傷害。

3、老年人泡腳要小心

老人的身體比較虛弱，血液往往集中在下肢，如果泡腳的話，大腦可能會因為血液流動不足，而產(chǎn)生頭暈的癥狀，有時候還會引起昏厥。所以老人要盡量避免用熱水泡腳，在泡腳的時候，如果出現(xiàn)了胸悶頭暈等等癥狀，就要躺在床上休息，不要再泡腳了。

4、嚴重出血病的人

如果患者出現(xiàn)咯血、吐血、等等心血管的疾病，在按摩的時候容易引起局部組織出血的癥狀，所以大家要謹慎用燙水泡澡。

5、心臟病、心功能不全患者

我們的足部集中全身的穴位，身體健康的人泡腳有利于緩解腿部的壓力，也能促進全身心的協(xié)調(diào)，讓大腦得到充足的恢復。但有些患有心臟病或者是心功能不全的患者，如果經(jīng)常用熱水泡腳，容易造成血管舒張，血液的流動速度加快，人體的血壓升高，往往會刺激心臟和大腦出現(xiàn)缺血缺氧的癥狀。

6、糖尿病人

糖尿病患者應(yīng)該要控制好水溫，不要用太高溫度的水泡腳。但如果溫度太低，往往沒有療效。患者末梢神經(jīng)的敏感度比較低，感知外界溫度的能力差，即便是采用了太燙的水，感覺不到被燙傷，有可能會損傷腳部的皮膚，所以大家要謹慎。

7、腳氣患者

特別注意：患有腳氣的病人千萬不要用熱水泡腳!腳氣讓腳部含有大量的細菌，有時候還會出現(xiàn)感染性的病毒，腳氣癢會讓人想用熱水燙一下，但是如果腳氣病情比較嚴重，皮膚會比正常皮膚脆弱，如果經(jīng)常采用太高溫度的水泡腳，很容易損傷皮膚，導致傷口感染。另外，如果足部出現(xiàn)了炎癥或者其他皮膚感染疾病，也不宜泡腳。