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冬天泡腳泡多久 冬季泡腳的最佳溫度

時間:2018-11-01 09:26:20 編輯:本站整理 492

很多人都喜歡在冬天泡腳,冬天泡腳的好處多多,是非常簡單又有效的養(yǎng)生方法,冬天氣溫又低,經(jīng)常熱水泡腳對身體是有利無弊的,那么冬天泡腳泡多久?冬季泡腳的最佳溫度。

冬天泡腳泡多久

到冬天,很多人喜歡在睡前用熱水泡腳,因為這樣做能促進腳部血液循環(huán)、消除疲勞、改善睡眠等。但醫(yī)師認為,泡腳時并不是水溫越高、時間越長越好,雙腳的血管過度擴張,容易引起身體其他部位供血不足。泡腳時水溫40℃左右比較合適,時間上15-20分鐘為宜。

醫(yī)師提醒大家,一些人泡腳時把腳泡得通紅,并以為水溫越高效果越好,這是一種錯誤的認識。泡腳時水溫不宜太高,40℃左右即可。因為水溫太高,雙腳血管過度擴張后,人體內(nèi)血液更多地流向下肢,易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足,還會破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層干燥甚至皸裂。尤其是正在發(fā)育期的兒童,常用過熱的水泡腳,會使足底韌帶變形、松弛,不利于足弓發(fā)育,容易誘發(fā)扁平足。

同時,泡腳時間也不宜過長,以15-20分鐘為宜。泡腳時人體血液循環(huán)加快,心率也會加快,時間太長容易增加心臟負擔。體質虛弱者則容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。心腦血管疾病、糖尿病患者及老年人應格外注意,如果有胸悶、頭暈的癥狀,應暫時停止泡腳。

專家提醒,飯后半小時內(nèi)不宜泡腳。剛吃完飯,人體內(nèi)大部分血液都流向消化道,如果此時用熱水泡腳,血液會轉而流向下肢,時間久了會影響消化吸收的功能,最好吃完飯1小時后再洗腳。如果腳凍得太厲害,則應該先用手適度揉搓,慢慢讓腳發(fā)熱,再用熱水泡。一般泡到身體發(fā)熱,頭部微微發(fā)汗為度。

冬天泡腳泡多久 冬季泡腳的最佳溫度

冬季泡腳的最佳溫度

泡腳水的水溫不宜過熱,也不宜過量,一般選擇38°C到43°C左右的水溫為適宜,水溫過高的話,腳上的血管容易擴張,體內(nèi)血液會大量流向下肢,容易引起心,腦,腎等重要部位供血不足,對身體不利。泡腳的時候可以現(xiàn)在木桶中倒入38°C左右的水,用腳感受一下水溫,然后慢慢加水,直至42°C時便可保持水溫,注意泡腳水要沒過足部。

冬天泡腳泡多久 冬季泡腳的最佳溫度

泡腳的中藥方有哪些

泡腳不僅可以促進身體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強免疫力,冬季中藥泡腳還能幫助睡眠防感冒。

冬天,大多數(shù)人的戶外活動減少,全身血液循環(huán)變慢,人體各種器官的功能下降,在寒冷的冬季,中老年朋友特別適宜用中藥泡腳的方式來養(yǎng)護健康。

在熱水泡腳的同時,如果能在熱水中加上中藥,對某些老年慢性病患者來說,還能起到事半功倍的強身保健作用。下面介紹幾種配制方法簡單的泡腳藥方:

氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些老人冬季需要活血補腎,可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚干燥、容易皴裂,可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15~20克,用砂鍋煎煮,然后將煎好的藥液去渣倒進桶里,再加入熱水,每天浸泡30分鐘。

泡腳對水溫和水量都有講究:水溫宜在40~50度左右,水量則以沒過小腿的2/3為佳。也只有直達膝部的高水位泡腳才能充分促進人體血液循環(huán),才可使泡腳效果更充分。

中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆,否則藥液有效成分會損失一部分。皮膚有破損、傷口時要暫停泡藥(皮膚干皴破裂的情況除外)。中藥泡腳只能起輔助治療的作用,老年朋友千萬不要把它當作治病的方法,以免耽誤病情。

中醫(yī)很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng),冬季可用運用冬季中藥泡腳藥方大全進行泡腳按摩來防病治病。藥浴浸泡雙腳可以改善血液循環(huán),增強機體的免疫功能,消炎、抗菌,縮短病程,減少并發(fā)癥及預防感冒的復發(fā)。

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冬天泡腳有什么好處

降低血壓 血壓高的人如果長期泡腳,會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善,有降血壓的作用。 改善睡眠預防冬病 體質虛弱的人,特別是女性,冬季每天晚上睡覺前堅持泡腳有助于提升陽氣,不僅能幫助入睡,明顯提高睡眠質量,還能預防許多冬季疾病。 促進全身血液循環(huán) 腳自古就有人體的第二心臟之說,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,腳最容易導致血液循環(huán)不暢,尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的養(yǎng)生方法。 刺激足部穴位經(jīng)絡 人體腳上有六條主要的經(jīng)絡,泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡。 做過足療的人都知道,按摩師按壓的腳底時我們會感覺痛疼、酸脹,這也基本上反應出身體臟腑的相應問題,所以做完足底按摩后,人會感覺渾身輕松。 排毒養(yǎng)顏 經(jīng)常泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗,泡腳時會感覺膝蓋很涼,說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外,人體內(nèi)多寒濕,通過泡腳可以加速體內(nèi)排寒。因此,如果受風寒感冒了,泡泡腳出一身汗,還能將體內(nèi)的寒氣驅散。

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