時間:2018-11-01 09:40:25 編輯:本站整理 787
泡腳是一種暖身保健方式,尤其是冬天,泡腳的人非常多,冬季養(yǎng)生大法之一就是泡腳,泡腳對于人們的身體健康有很多的好處的,那么冬天天天泡腳好嗎?冬天泡腳的禁忌。
天天泡腳半小時或致低溫燙傷。民間諺語“天天洗腳,勝過吃藥”。尤其是進入冬季,為了防止“寒從足下生”,不少朋友開始泡腳。專家很贊同這一養(yǎng)生方式。中醫(yī)認為“春浴足,可疏肝升陽;夏浴足,可固氣養(yǎng)心;秋浴足,可潤肺健脾;冬浴足,可暖腎培元?!边@些記載,正是對中藥足療功能的概括。
泡腳簡單經(jīng)濟又實用,但從皮膚科來講,腳是不能天天泡的。人體皮膚有一個耐受度,人體在接受外部熱量時,溫度控制在42℃~45℃最為宜;當皮膚接觸近60℃的溫度持續(xù)5分鐘以上,也會導致“低溫燙傷”,也被稱為“冷燙傷”。建議體質(zhì)虛的人泡10分鐘,體質(zhì)好的人泡15分鐘即可,而且,水溫最好在37℃-40℃之間。
1、飯前飯后不宜泡腳
太饑餓或者太飽的時候,進食的時候不宜泡腳,這個時候泡腳會加快身體血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈等不適癥狀,飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,容易陰虛胃部的血液供給。
2、心腦血管病人要謹慎
嚴重心臟病人,低血壓病人用熱水泡腳的時候尤其要注意,過熱的水會導致血管擴張,全身血液流向體表,導致心臟,大腦等重要器官缺氧,容易增加心臟病,低血壓發(fā)病的危險。
3、糖尿病人泡腳防燙傷
糖尿病人泡腳時特別要注意留意水溫的高低,這類患者的末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,即便是水溫過高,他們也不宜快速感覺到,容易發(fā)生燙傷的危險。
4、腳氣患者不宜熱水泡腳
患有腳氣的人群要注意,如果并且特別嚴重,最好不要用熱水泡腳,足部有炎癥,外傷或是皮膚燙傷的人群也不宜泡腳,以免造成傷口感染。
1、促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環(huán)不好。尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡。很多人都做過足療,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應的反射區(qū)臟腑有問題。所以,當我們做完足底按摩后,會感覺渾身輕松。同時,人體腳上有6條主要的經(jīng)絡,包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點,和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點,都在腳上,因此,泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡。
3、祛病強身。體內(nèi)多寒濕,通過泡腳,可以加速體內(nèi)排寒。很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗,泡腳的時候,會感覺膝蓋很涼,說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此,如果你得了風寒感冒了,有時不用吃藥,泡泡腳,一出汗,將能將體內(nèi)的寒氣驅(qū)散。還有很多血壓高的人,如果長期泡腳,會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善,因此,慢慢的血壓就降了下來。
在泡腳的同時,用手按摩涌泉穴和太沖穴,還有助于降低血壓;揉按足三里、三陰交可以防治脾胃病。每天科學足療,可緩解城市人許多的職業(yè)病。老人家和手腳容易冰冷的女性,可以在冬季每天晚上睡覺前堅持泡腳,有助于提升陽氣,不僅能幫助入睡,明顯提高睡眠質(zhì)量,還能預防許多冬季疾病。
冬天天天泡腳好處多,掌握正確方法才能泡出健康。專家指出,在忙碌了一天后,一定要花上半個小時的時間給身體放松、調(diào)節(jié)。只要天天堅持,僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。一起來學習天天泡腳法。
1、要用桶來泡腳
既然是泡腳,就要體現(xiàn)出一個“泡”字來?!芭荨痹谶@里體現(xiàn)是,水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳。
木桶雖然保溫效果好,但太沉太貴,使用不方便,可以到超市買高一些的塑料桶代替,一邊泡一邊加熱水?,F(xiàn)在有很多電動泡腳盆,如果能做得高一些,像桶一樣深,那就更好了。
2、最好在晚上7~9點泡腳
一般人都會選擇在臨睡前泡腳,這樣一是方便,二是利于睡眠。晚上7~9點,是腎經(jīng)氣血最弱的時候,泡腳正好可以補充氣血。晚飯后的半個小時內(nèi)不要泡腳,因為吃飯后,人體的血液大部分都流向了消化系統(tǒng),此時泡腳,本應流向消化系統(tǒng)的血液就會流向下肢,使消化系統(tǒng)沒有足夠的動力來消化食物,導致消化不良。
每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱,有微微出汗,就算是泡好了,泡完腳后要多喝水,及時補充水分。最好是一邊泡腳,一邊喝溫水或生姜紅糖水,讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱,通過出汗讓寒濕及時排除體外。
3、泡腳水的溫度
這要視每個人具體耐熱程度而定,剛開始泡時溫度可以低一些,然后再慢慢地增添熱水,不斷加溫,泡到全身發(fā)熱為止。
泡腳時間并非越長越好,應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。泡腳溫度因人而異。人的正常體溫是36℃~37℃,泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃~3℃,約為40℃。腳上繭較多的人,水溫可適當高一點;小孩皮膚嫩,水溫要低一點;糖尿病患者,因為腳部皮膚不敏感,所以,水溫也要低一點,過高易引起皮膚燙傷。
冬天天天泡腳好嗎
4、泡腳的水中不要隨便加東西
最好不要在泡腳的水中隨便加東西,因為由于熱力的作用,泡腳用的藥物是很容易吸收的。身體內(nèi)寒氣重時可以加艾葉一起泡,但不能天天加,一周加1-2次,艾葉加一小把就可以了。
記住,千萬不能在泡腳的水中經(jīng)常加鹽,那樣會傷腎,容易引起全身浮腫,已經(jīng)有很多人因看一些保健報刊上推薦以后用鹽水泡腳而引起全身浮腫、內(nèi)分泌紊亂及原有的腎病加重的。腳氣嚴重的人可以在泡腳的水中加入醋,能殺菌、止癢。
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