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分娩后體重減多少正常？生完孩子后體重會下降多少？

時間：2017-08-29 10:25:39 編輯：5號網(wǎng)-linyin 10154

很多孕媽媽在孕期為了寶寶健康成長，便大補特補，結(jié)果肉全長自己身上了，生完寶寶后，體重也沒有變輕多少。那么分娩后體重減多少正常？生完孩子后體重會下降多少呢？

寶媽分享：生娃前后體重變化

我生寶寶前130斤!晚上生的第二天早上稱的就剩105斤!寶寶6斤8兩!少了整整25斤!

我孕前94斤，生寶寶前122斤，生完第二天100斤整，孩子七斤二兩，少了整整22斤，現(xiàn)在是月子第18天還是100斤，就沒有再少了!

懷孕前110，生之前140，出院回家124，回家第二天117，出月子115，之后就在115~120之間徘徊了。

當(dāng)然，也有媽媽表示，生完之后并沒有減少許多，至少自己并不滿意：

? 我原來102斤，到生的時候最重148斤，生完出院前130，娃27個月了，現(xiàn)在還有134，這兩年沒少折騰，但就是體重一直不下130，絕望啊~

? 沒懷孕之前不超過100斤，到要生的時候是130斤，生完120斤，到生了第10天都還有118斤??

分娩后體重減多少正常

對部分孕媽來說，生完孩子確實可以迅速減少20斤，但大部分的孕媽在生完孩子之后，減少10斤左右。這10斤的重量主要來自包括：寶寶體重：6-7斤;胎盤重量：1-2斤;血液和羊水：2斤左右;所以，標準地來說，孕媽的體重在生產(chǎn)后大約會減輕10斤左右。當(dāng)然，孕媽的體重在此后還會不斷減輕，懷孕期間你體內(nèi)細胞儲存的多余的水分，以及由孕期體內(nèi)額外血液生成的液體，都會逐漸排出體外。到產(chǎn)后一周的時候，你將會減掉差不多3-4斤的水分。孕媽咪大多想盡快恢復(fù)產(chǎn)前身材，需要提醒大家的是，如果是剖腹產(chǎn)，一定要注意傷口的恢復(fù)，不要劇烈運動。

產(chǎn)后什么時候可以減肥

順產(chǎn)的媽媽們在產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，腹帶不能過緊，合理飲食是最重要的;適當(dāng)?shù)倪\動可促進新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。

剖腹產(chǎn)產(chǎn)后6周可酌情開始減肥，坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃，產(chǎn)后2個月后可以循序減重，逐步通過運動，改善飲食結(jié)構(gòu)來進行控制?？梢宰雠懿?，瑜伽，爬山，跳繩等運動，另外每次運動要持續(xù)30分鐘才有效。

產(chǎn)后如何科學(xué)恢復(fù)身材

產(chǎn)后各臟器恢復(fù)到孕前狀態(tài)通常需要6周左右，所以產(chǎn)后6周前還是應(yīng)該以休養(yǎng)為主，尤其是貧血、剖腹產(chǎn)或順產(chǎn)傷口恢復(fù)慢的產(chǎn)婦，不應(yīng)過于勞累。

但“休養(yǎng)期”之后，媽媽們就要抓住產(chǎn)后瘦身的黃金時期了：

產(chǎn)后6周~產(chǎn)后6個月

此階段，傷口愈合消耗的能量大，內(nèi)分泌旺盛，身體處在高代謝狀態(tài)，生活習(xí)慣也尚未定型，因此瘦身效果較好。

有研究表明，產(chǎn)后6個月內(nèi)若能恢復(fù)到孕前體重，則8~10年后，體重每年將平均增加2.4千克;

如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8~10年后，平均體重會增加8.3千克。

產(chǎn)后科學(xué)瘦身這樣做

產(chǎn)后6周~產(chǎn)后6個月，新媽媽們不宜臥床不動、大補特補，可遵循“攝入熱量低于消耗熱量”的原則進行瘦身恢復(fù)。

堅持母乳喂養(yǎng)

堅持母乳喂養(yǎng)不僅可以讓寶寶得到最好的營養(yǎng)，而且母乳喂養(yǎng)每天還可以消耗大約500大卡的熱量。

保證飲食多樣

產(chǎn)后飲食應(yīng)多吃蔬菜、水果、魚類、牛肉、低脂奶等健康食物，保證飲食的多樣化，而不建議節(jié)食減肥。

堅持適當(dāng)運動

產(chǎn)后運動有很多，媽媽們可以根據(jù)自身情況進行選擇。如：一周3次慢跑、快走或者游泳，每次30~40分鐘，都能有效消耗脂肪。

如果恢復(fù)得好，順產(chǎn)產(chǎn)后6周內(nèi)、剖腹產(chǎn)產(chǎn)后8周內(nèi)，還可練練腹式呼吸。

5號網(wǎng)小編溫馨提示：產(chǎn)后媽媽都說減肥難，所以媽媽們在孕期一定要好好管理自己的身材，控制飲食。這樣在產(chǎn)后就沒有那么大的減肥壓力啦~

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