歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當前位置:首頁 > 親子 > 孕期

懷孕期間孕婦可以吃生食物嗎?孕婦吃生的好不好

時間:2016-02-29 14:45:08 編輯:本站整理 759

懷孕期間孕婦不能吃生食,但有些生食是允許的,像是蔬菜和水果。那么懷孕期間孕婦可以吃生食物嗎?孕婦吃生的好不好?

懷孕期間孕婦可以吃生食物嗎?孕婦吃生的好不好.jpg

孕婦可以吃生食嗎

1、可吃生的蔬果:懷孕期間,沒有限制不能吃生的蔬菜和水果。你可以食用沙拉或湯來獲得蔬菜的營養(yǎng)。如胡蘿卜、生菜、青花菜。此外,吃生的沙拉還可以幫助消化,預(yù)防便祕。
2、生肉及生雞蛋:雖然你可以吃生的蔬菜和水果,但你應(yīng)該要避免生肉和生雞蛋。這是因為它們可能含有李斯特菌,容易導致流產(chǎn)。

孕期孕婦吃什么好

最好少量多餐:懷孕期間飲食最好選擇少量多餐,避免大的膳食,以少量的膳食來取代,并且包含了蔬菜和水果。少量多餐可以避免孕吐、體重增加太快等問題,對孕婦非常有利。
慎選早晚零食:懷孕期間容易有很多的渴望,尤其是甜食。但是吃太多這些甜食和垃圾食物,對孕婦并沒有幫助。因此,你可以用湯或沙拉來取代早晚的點心,滿足你的渴望。
仔細清洗蔬果:蔬菜和水果都容易有農(nóng)藥殘留。因此,你應(yīng)該在食用之前,仔細地用自來水清洗它們,否則可能會導致嬰兒發(fā)育異常。
富含纖維食物:懷孕期間很容易有便秘的問題。因此,為了預(yù)防便祕,你應(yīng)該要攝取富含纖維的食物,像是青花菜、地瓜、木瓜、酪梨等食物。

孕期孕婦飲食注意

不必攝取太多:當你進入妊娠第二和第三階段時,你不需要吃雙倍數(shù)量的食物。你需要吃滿足你和寶寶的食物數(shù)量,也就是每天多攝取200~300卡路里的熱量即可。
多攝取蛋白質(zhì):你應(yīng)該在前1千的日子裡增加蛋白質(zhì)的攝入量,包括懷孕期的270日。因為蛋白質(zhì)對胎兒及出生后寶寶整體的生長和發(fā)育很重要。
食用彩色食物:你應(yīng)該要添加很多顏色的食物到你的飲食中。包括綠色、黃色和紅色的蔬菜水果。雖然你應(yīng)該要限制淀粉、糖和鹽的攝入量,但喝牛奶絕對是一個很棒的主意。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告