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懷孕期間孕婦可以吃生食物嗎?孕婦吃生的好不好

時間：2016-02-29 14:45:08 編輯：本站整理 759

懷孕期間孕婦不能吃生食，但有些生食是允許的，像是蔬菜和水果。那么懷孕期間孕婦可以吃生食物嗎?孕婦吃生的好不好?

孕婦可以吃生食嗎

1、可吃生的蔬果:懷孕期間，沒有限制不能吃生的蔬菜和水果。你可以食用沙拉或湯來獲得蔬菜的營養(yǎng)。如胡蘿卜、生菜、青花菜。此外，吃生的沙拉還可以幫助消化，預防便祕。

2、生肉及生雞蛋:雖然你可以吃生的蔬菜和水果，但你應該要避免生肉和生雞蛋。這是因為它們可能含有李斯特菌，容易導致流產(chǎn)。

孕期孕婦吃什么好

最好少量多餐:懷孕期間飲食最好選擇少量多餐，避免大的膳食，以少量的膳食來取代，并且包含了蔬菜和水果。少量多餐可以避免孕吐、體重增加太快等問題，對孕婦非常有利。

慎選早晚零食:懷孕期間容易有很多的渴望，尤其是甜食。但是吃太多這些甜食和垃圾食物，對孕婦并沒有幫助。因此，你可以用湯或沙拉來取代早晚的點心，滿足你的渴望。

仔細清洗蔬果:蔬菜和水果都容易有農(nóng)藥殘留。因此，你應該在食用之前，仔細地用自來水清洗它們，否則可能會導致嬰兒發(fā)育異常。

富含纖維食物:懷孕期間很容易有便秘的問題。因此，為了預防便祕，你應該要攝取富含纖維的食物，像是青花菜、地瓜、木瓜、酪梨等食物。

孕期孕婦飲食注意

不必攝取太多:當你進入妊娠第二和第三階段時，你不需要吃雙倍數(shù)量的食物。你需要吃滿足你和寶寶的食物數(shù)量，也就是每天多攝取200~300卡路里的熱量即可。

多攝取蛋白質(zhì):你應該在前1千的日子裡增加蛋白質(zhì)的攝入量，包括懷孕期的270日。因為蛋白質(zhì)對胎兒及出生后寶寶整體的生長和發(fā)育很重要。

食用彩色食物:你應該要添加很多顏色的食物到你的飲食中。包括綠色、黃色和紅色的蔬菜水果。雖然你應該要限制淀粉、糖和鹽的攝入量，但喝牛奶絕對是一個很棒的主意。

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