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孕婦失眠吃什么好?孕婦失眠怎么調(diào)理?

時間:2017-05-04 14:44:34 編輯:5號網(wǎng)-linyin 481

孕期孕婦保持輕松愉快的心情,對自己對胎兒都有很大好處。但是如果孕婦老是失眠,就很容易影響心情,失眠嚴(yán)重甚至?xí)绊懙礁怪刑?。那么,孕期該如何調(diào)理,吃什么可以預(yù)防失眠呢?

孕婦失眠的診斷

睡眠障礙為失眠的幾乎唯一的癥狀,其他癥狀均繼發(fā)于失眠,包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒后不易再睡、醒后感不適、疲乏或白天困倦。若上述的睡眠障礙每周至少3次,并維持1個月以上,即可診斷為失眠。另外,若孕婦日夜專注于睡眠質(zhì)量,過分擔(dān)心失眠的后果,或因睡眠質(zhì)量的不滿而影響情緒甚至工作生活,也診斷為失眠。

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孕婦失眠對胎兒的影響

都說孕婦失眠對胎兒影響大,那么到底大在哪里?很多人都不知道,其實孕媽媽如果嚴(yán)重失眠,導(dǎo)致情緒不安,還有可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變呢。下面趕緊來了解孕婦失眠對胎兒有哪些影響吧!很多孕婦在懷孕期間產(chǎn)生不安和對分娩即將到來產(chǎn)生恐懼,造成心理負(fù)擔(dān)過重,加上懷孕時身體出現(xiàn)的各種不舒服,就更加劇了精神緊張、情緒焦慮不安,導(dǎo)致失眠,但失眠若得不到及時解決,長期失眠的話,孕婦情緒更低落,容易發(fā)脾氣,不良情緒更加明顯。

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1、如果孕婦在懷孕4-10周的時候情緒過度不安,可能會導(dǎo)致胎兒口唇畸變,出現(xiàn)顎裂性兔唇。

2、如果孕婦因為失眠而導(dǎo)致精神過度緊張,還可能打破大腦皮層和內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系,導(dǎo)致失調(diào),引起循環(huán)系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象,最后可導(dǎo)致胎盤早期剝離,甚至造成胎兒死胎。

因此,若孕婦出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,應(yīng)趕緊解決,隨時保持愉快的心情,懂得調(diào)節(jié)情緒,家人間相互體諒理解。

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失眠吃什么好

人的一生,有三分之一的時間是處于睡眠狀態(tài),但對于飽受失眠困擾的人而言,長期失眠會導(dǎo)致面色晦暗無光、記憶力減退、蒼老憔悴等,失眠吃什么好?可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物,例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等,在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時來幫助入眠。

以下推薦兩個促進(jìn)睡眠的食療方,適合孕期失眠的準(zhǔn)媽媽哦:

1、百合糖水湯

食材:百合100g,清水500ml。

做法:百合和清水置入國內(nèi),用文火煮至熟爛后加糖適量,分2次服食。

功效:可治心煩不安,失眠多夢。

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2、甘麥大棗湯

食材:浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。

做法:先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥,分2次吃棗喝湯。

功效:養(yǎng)心安神。

3、遠(yuǎn)志棗仁粥

食材:遠(yuǎn)志15克,酸棗仁10克,粳米75克。

做法:粳米淘洗干凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。

功效:此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

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4、百麥安神飲

食材:小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大棗2個,甘草6克。

做法:把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈,用冷水浸泡半小時,倒入凈鍋內(nèi),加水至750毫升,用大火燒開后,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶內(nèi),連燉兩次,放在一塊,隨時皆可飲用。

功效:此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效??芍紊裰静粚?、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

5、柏子仁燉豬心

食材:柏子仁15克,豬心1個,精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。

做法:把豬心洗干凈,切成厚片,同柏子仁放入有適量清水的鍋中,加放料酒、精鹽,在小火上燉至豬心軟爛后,加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。

功效:此湯菜有養(yǎng)心安神、潤腸通便之功效??芍涡难蛔闼碌男募虏粚?、失眠多夢等癥。

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