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小孩吃鈣片好嗎能否幫助長(zhǎng)高

時(shí)間：2016-01-30 10:00:45 編輯：本站整理 546

鈣是人體骨骼及牙齒的重要成分，在成長(zhǎng)階段的兒童，對(duì)鈣的需求量較多。體內(nèi)鈣質(zhì)的穩(wěn)定，與鈣的攝取、維他命D的含量、副甲狀腺素有關(guān)。那么小孩吃鈣片好嗎能否幫助長(zhǎng)高?

是否需要給兒童補(bǔ)充鈣質(zhì)

牛奶為鈣質(zhì)補(bǔ)充來(lái)源，較好消化和吸收。然而有許多孩子不喝牛奶，或只喝調(diào)味奶，如此則可能要注意鈣質(zhì)補(bǔ)充。以目前國(guó)內(nèi)的生活水準(zhǔn)而言，只要沒(méi)有嚴(yán)重偏食，日常飲食內(nèi)的鈣質(zhì)已足夠供應(yīng)幼兒身體發(fā)育所需。因此，若幼兒能均衡飲食，即無(wú)需刻意補(bǔ)充鈣質(zhì)；過(guò)量的補(bǔ)充，反而有害。

過(guò)量補(bǔ)充鈣質(zhì)有什么危害

過(guò)量補(bǔ)充鈣質(zhì)，會(huì)造成鈣質(zhì)沉積在骨骼，使幼兒骨頭提早鈣化而定型；也會(huì)造成鈣質(zhì)沉積在腎臟，產(chǎn)生腎結(jié)石；甚至產(chǎn)生食欲不振，造成生長(zhǎng)遲緩。

如何從食物中補(bǔ)充鈣質(zhì)

1、牛奶、乳制品中含有豐富的蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)。動(dòng)物性食物如肉類、牛奶、乳酪，較易被小腸所吸收；相反地，植物性食物中的鈣質(zhì)則比較難吸收。

2、汽水、可樂(lè)中含有磷酸鹽，會(huì)妨礙鈣質(zhì)的吸收。

3、維他命D有助鈣質(zhì)的吸收及儲(chǔ)存。適度的曬太陽(yáng)和運(yùn)動(dòng)，有助于身體活性維他命D的合成及協(xié)助鈣質(zhì)儲(chǔ)存。

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