時間：2020-05-21 12:47:50 編輯：本站整理 18
減肥是一件需要我們長期堅持的事情，并且需要我們管住嘴邁開腿，但是很多人都不堅持，那么不吃主食能減肥嗎？跟著小編我們一起來詳細了解一下吧。
能減肥，但是容易反彈。關于減肥有的人選擇少吃，或者是不吃主食來減肥，尤其是米飯。米飯是碳水化合物，因此熱量偏高，對于減肥的人來說確實吃多了容易長胖，因為熱量增加了，所以需要更多的運動來消耗。還有米飯吃完了之后，血糖升高比較快，這個時候身體會分泌胰島素，最后會轉化為脂肪，然后就導致了我們肥胖。所以對于愛吃米飯的人來說，雖然吃的爽，但是肉也長的快。如果想要減肥的話，可以將米飯這樣的精制碳水換成粗糧，比如地瓜、玉米等，這樣能夠幫助我們減肥。
其實，對于不吃主食減肥這種方式而言，是20世紀50年代就開始流行的一種方法，很多人采用，但是效果卻不像大家想的那樣靠譜。不吃主食會在短期時間內體重下降，但是非常容易反彈，并且對我們的身體也不好。
我們每天生活所攝入的東西是不能夠缺少碳水化合物的，雖然不吃米飯可以讓人短時間瘦下來，但是一旦恢復了飲食，也很容易反彈的。畢竟碳水是人體必要攝入的，所以為了維持好的新陳代謝，還是建議大家要吃米飯。只是說我們在吃的時候要適量。減肥吃米飯的時候，可以使用之前飯量的三分之二或者是一半的分量，這樣可以補充營養(yǎng)，還能夠幫助減肥。減肥吃白米飯比較好，像炒飯和湯飯就要少吃，因為熱量和脂肪含量更高，更容易長胖。
1、適當節(jié)食
節(jié)食是最多用的減肥方法，但是，過度節(jié)食不僅對于人們減肥沒好處，還會造成身體各個器官遭受嚴重的傷害，不過，適當的節(jié)食，在每天陸續(xù)減少主食的食用量，對于維持和減去身體上多余肥肉，是有著很好的幫助的，所以，根據自己的身體狀況，選擇了一些適合自己的節(jié)食辦法，有益無害。
2、多進行運動
運動是人們減肥必不可少的方法，不進行運動，會造成新陳代謝降低，身體內部的脂肪無法排除，自然而言，就會贅肉增多，并且會引起了長期肥胖癥的出現，尤其是一些文案工作者，天天在辦公桌邊上不動，是最容易長肉的，所以，在適當節(jié)食的同事，配合一些運動方式，對于我們成功的減肥也是不可或缺的辦法之一。
相關文章
熱門文章
天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國內十分流行的塑形操，主要針對的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？ 青蛙趴的標準動作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
最熱標簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。