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女人怎樣補氣血?女性補氣血的妙招有哪些?

時間:2017-12-29 15:37:10 編輯:本站整理 273

女人很容易氣血不足,從而導致臉色變差。那么,女人怎樣補氣血呢?

女人怎樣補氣血

一、多吃銀耳

銀耳對于女人來說,是個很好的食物。銀耳味甘、淡、性平、無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力,又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。

銀耳富有天然植物性膠質(zhì),外加其具有滋陰的作用,是可以長期服用的良好潤膚食品。銀耳也是一味滋補良藥,特點是滋潤而不膩滯,具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功,對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。

二、減少刺激

對于辛辣刺激,女人都是要盡量的控制,其實有時候我們吃飯的時候都是可以互補的,比如我們的茄子比較涼性,可是我們?nèi)绻帕怂饪赡芫涂梢院靡恍?,因為蒜可以讓我們熱一些?/p>

又比如很多很辣的東西,可以放些胡椒,來引導體內(nèi)的火去肝經(jīng),反而是好事。

女人怎樣補氣血?女性補氣血的妙招有哪些?

三、多吃水果

我們女人要氣色好,不僅要吃飯要健康,也是需要來水果和營養(yǎng)來幫助我們更水靈,肌膚更有光澤。手腳活動起來。對于末梢神經(jīng)比較不活躍的通過多搓搓手和多搓搓腳來實現(xiàn),讓我們的末梢神經(jīng)能夠好好的活躍起來。

這個可以作為日常的小動作,比如我們上班路上,或者等車的時候,都可以來活動手腳。最好養(yǎng)成習慣,因為我們的微循環(huán)好了,自然氣血好。

四、多吃多運動

很多女人怕胖,不敢吃不敢補,其實我們的體內(nèi)的循環(huán)都是周而復始的,我們多吃多喝,然后多運動,會加快體內(nèi)的循環(huán),讓我們的身體的機能更好,讓我們的體內(nèi)的垃圾毒素也會更容易排出去。

五、多吃粥

很多食材都是可以做到粥里面,加工后的味道和口感都比較細膩和溫和,而且做成粥后比較溫補,比如桂圓,枸杞,紅棗,紅小豆,等等。還可以用粗糧和各種米煮在一起食用,都是不錯的,黑豆補腎,薏米除濕氣,都是好的煮粥的材料。

女人怎樣補氣血?女性補氣血的妙招有哪些?

六、會吃蔬菜

對于我們的菜有季節(jié)性,水果也是,所以我們什么時候吃什么菜好,大家都要有個基本的健康常識,比如冬季我們內(nèi)熱外冷,那么其實吃牛羊肉是很火大的,就要配些降火的東西來一起食用,秋季比較燥,就要吃些溫補的東西來幫我們儲存能量,降噪,比如蓮藕。

七、喝好湯

對于會煲湯的女人,總是看起來氣色不錯,所以說湯是比較好補充營養(yǎng)的,當然我們不是只喝湯,記得也要吃掉里面的肉和食材。各種功效的湯都會給我們帶來意想不到的收獲。即幫我們調(diào)理了身體,也可以幫我們補充營養(yǎng)。

女人氣血不足的原因

1、睡眠不足

長期生活不規(guī)律,該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。

2、缺乏運動

運動量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。

3、飲食不當

若是女性朋友在平常的飲食過程中沒有節(jié)制,常常饑飽無常,沒有按時進行就餐,或者有偏食以及挑食的習慣,甚至喜歡吃辣的和涼的食物,都會對自己的皮外帶來很大的損傷,從而令人體出現(xiàn)氣血不足的情況,要是時間一旦太長,就會造成女性朋友出現(xiàn)氣血虧虛的情況。

女人怎樣補氣血?女性補氣血的妙招有哪些?

4、勞累過度

要是女性長期進行體力勞動,長年累月下去,就會造成人體氣血的癥狀,還會令血的生成動力不足,從而造成氣血兩虧的情況。同時,要是女性使用腦力勞動過度,也會直接引起心脾血虛的癥狀。

5、房事過度

還有一種情況值得注意,那就是房事過度,性生活無度,會引起傷精,而精血是同源的,腎精損失嚴重,必然引起氣血的不足。

6、其他

此外,如果遇到受傷、車禍、大病、重病?;蚴艿奖┯?、風雪、低溫的傷害,都會在短期內(nèi)傷耗氣血。而慢性病、消耗性疾病,則會緩慢消耗血氣,導致氣血不足。

女人補氣血食療

1、當歸紅棗排骨

治皮膚轉季干燥粗糙,皮膚瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。

排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

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2、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為窮人的燕窩,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。

3、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán),但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

女人補氣血五大誤區(qū)

1.多吃豬肝補血

豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官,各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì),都會留在豬肝內(nèi),并經(jīng)它解毒后進入腎臟,再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的,豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素,補血效果微弱,不宜多吃。

2.吃大量含鐵元素的食物

不少人進補的時候講究多多益善,認為吃含鐵元素的食物越多效果也好。但實際上補鐵應該循序而補,遵循“小量、長期”的原則,一旦一次過量的攝入鐵,就會造成鐵中毒,輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克,嚴重者甚至會昏迷死亡。

女人怎樣補氣血?女性補氣血的妙招有哪些?

3.多吃紅棗補血

紅棗歷來被認為是補血圣品,但雖然新鮮大棗含鐵元素多,但大棗中的鐵吸收率極低,不能被人體很好地利用。即便紅棗富含能幫助鐵元素吸收的維生素C,由于紅棗常常不多吃,效果也十分有限。

4.只吃菠菜補血

雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜,但還是比不上肉類。肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。

5.補血只看重鐵元素

缺鐵性貧血是最常見的貧血種類,但但是僅僅靠鐵劑,停藥后就很容易就會復發(fā)。如果想要徹底擺脫貧血,就要從生活飲食習慣開始,避免挑食厭食,通過均衡飲食可以從根源上預防貧血復發(fā)。

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