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很多女性都會存在月經(jīng)不調(diào)的問題，那么，應(yīng)該如何調(diào)理，才能使其恢復(fù)正常呢？

月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)理

宜喝加蜜熱牛奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。

因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

宜食含鐵高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵元素丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。

魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

月經(jīng)不調(diào)的食療有哪些？月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理恢復(fù)？

宜補蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)含量豐富的食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

研究發(fā)現(xiàn)，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。

月經(jīng)不調(diào)的食療方法

(1)當歸延胡湯

材料：當歸，延胡索，生姜兩片。

做法：將材料中的三樣一起放在鍋中，加入適量的水煎煮。

提示：當歸延胡湯能活血化瘀，調(diào)理月經(jīng)，可以在月經(jīng)快要結(jié)束的時候食用，另外還可以治療閉經(jīng)。

(2)芹菜益母湯

材料：芹菜，益母草，雞蛋兩個，油鹽等各適量。

做法：將材料中的三味加適量的水煮湯，最后加油和鹽調(diào)味即可。

提示：芹菜益母湯可以輔助治療月經(jīng)不調(diào)，而且有補血的功效，益母草是調(diào)理月經(jīng)的有效中藥成分，芹菜益母湯中醫(yī)常用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，惡露不盡，閉經(jīng)等病癥。

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(3)姜棗艾葉湯

材料：生姜，大棗5粒，艾葉，紅糖等適量。

做法：將材料中的食材放在一起加適量的水煎煮。當茶喝。

提示：姜棗艾葉湯可以驅(qū)除女性身體的寒氣，從而達到調(diào)理月經(jīng)的功效。適用于寒性痛經(jīng)的患者服用，艾葉能理氣血，溫經(jīng)，止血，安胎。中醫(yī)食療常用來治療下血，月經(jīng)不調(diào)，帶下，胎動不安等病癥。

(4)烏雞歸芪湯

材料：烏雞一只，黃芪，當歸，茯苓，鹽，味精等各適量。

做法：1、將烏雞宰殺后去毛及雜質(zhì)，洗凈，黃芪，當歸，茯苓放在雞腹內(nèi)。

2、再將雞放在沙鍋內(nèi)，加適量的水，大火煮開，用小火煮至肉爛熟，去藥渣，加鹽，味精調(diào)味，吃雞肉喝湯。

提示：此湯有補益氣血，用于經(jīng)期提前，月經(jīng)量多，顏色淡，全身無力的患者輔助治療。著名的烏雞白鳳丸是滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)血益精，健脾的良藥。

月經(jīng)不調(diào)的危害

1.提前衰老，遠離美麗

月經(jīng)不調(diào)最直接的表現(xiàn)就是臉部暗淡，出現(xiàn)暗瘡、色斑、皮膚松弛，這是由于女性卵巢受損，雌激素分泌困難，讓女性不得不提前進入衰老期，出現(xiàn)肌膚問題，遠離美麗。而單純使用化妝品是無法根除的，只有通過內(nèi)在調(diào)理，穩(wěn)定月經(jīng)周期，才可以重回美麗。

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2.引發(fā)頭痛

國外研究報告顯示，女性頭痛患者中20%都是和此病有關(guān)，因此女性在經(jīng)期期間應(yīng)多多注意保養(yǎng)，多多休息。

3.引起婦科炎癥

月經(jīng)不調(diào)不及時治療與調(diào)理，就會在后期引發(fā)婦科炎癥，諸如盆腔炎、子宮內(nèi)膜癌、子宮內(nèi)膜異位癥、宮頸炎、子宮肌瘤等等。因此，一旦出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)癥狀就需要及時就診，防止病菌對身體的侵害。

4.影響正常懷孕

經(jīng)期不穩(wěn)定，影響身體正常排卵，還會誘發(fā)婦科疾病直接導致不孕癥，應(yīng)保持重視。

5.貧血

女性長時間出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)癥狀，會因出血過多，經(jīng)期過長等原因，導致身體貧血，出現(xiàn)臉色蒼白，疲勞無力，失眠多夢等現(xiàn)象，影響身體健康。

月經(jīng)不調(diào)注意事項

注意飲食

女性經(jīng)期要注意飲食，特別要保證膽固醇類營養(yǎng)攝入，如肉類，動物內(nèi)臟，蟹黃，全脂奶油，蛋黃等，在飲食方面，雖然并無特別限制，但月經(jīng)失調(diào)患者經(jīng)期應(yīng)盡量少吃辛辣等刺激性食物，以健康飲食提高身體素質(zhì)，利于病情好轉(zhuǎn)。

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寒溫適宜

經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨，涉水，游泳，不要吃生冷食物或少吃辛辣的食物，不宜喝酒。

保持精神愉快

月經(jīng)期經(jīng)血下泄，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時情緒易于波動，若遇憂思，驚恐，悲傷，郁怒，均可引起沖任氣血失和而發(fā)生月經(jīng)先期，月經(jīng)過多，痛經(jīng)，閉經(jīng)等癥狀，所以經(jīng)期要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，以免加重經(jīng)期不適或月經(jīng)病的發(fā)生。

避免過度勞累

經(jīng)期不宜參加強體力勞動與劇烈體育運動。

保持清潔

女性經(jīng)期忌盆浴，陰道洗滌，嚴禁性生活，以免感染濕熱邪毒，病蟲，損傷沖任，胞宮而發(fā)生婦科病，同時要注意外陰清潔，衛(wèi)生巾和內(nèi)褲要柔軟，勤洗勤換。