時間：2017-12-22 17:13:32 編輯：本站整理 885
這是一個看臉的時代，“顏值不夠才華湊”，也是有一定道理的。那么，吃什么會增加顏值呢？
1.多吃些富含軟骨素食物
真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細膩。
生活中含軟骨素豐富的食物有豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等。
2.多吃些富含堿性的食物
口感酸的就一定是酸性食物嗎?并不是，食物的酸堿性并不是靠口感決定的，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性。而食用堿性食物后，可使血液呈現弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產品等。
3.多吃富含膠原蛋白的食物
世界膠原蛋白之父布蘭特(J·Brandt)博士斷言：“人體衰老的過程就是膠原蛋白流失的過程!”膠原蛋白占全身總蛋白質的30%以上。膠原蛋白還具有增加皮膚貯水的功能，能滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。同時，它也是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
含膠原蛋白豐富的食物有：豬皮、豬蹄、甲魚等。
4.多吃些富含核酸的食物
科學家試驗證明，女性每天服用核酸約800毫升，4周后皺紋大部分消失，原已粗皺的皮膚變得光滑細胞，老年斑也逐漸減少。而近來研究也發(fā)現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。
1、喜怒哀樂，表情夸張。
夸張的動作和過分的表情會使面部增多皺紋，所以經常大笑、皺眉、瞇眼、做鬼臉等等對美麗有害無益。
2、杞人憂天，愁眉苦臉。
愁眉苦臉，只會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。俗話說，笑一笑，十年少。要想擁有美麗的女人，首先就應該擁有一顆溫和寬容心。
3、通宵達旦，晝夜不分。
熬夜是皮膚保健的大敵。睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力，這樣很容易表現在皮膚上。女人要想美麗，睡眠充足也是關鍵，所以每天至少要睡8個小時。只要睡好了，就可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
4、何以解憂，抽煙喝酒。
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
5、追求刺激，冷凍果蔬。
辛辣、油炸等等刺激性的食物，對于皮膚猶如大規(guī)模殺傷性武器。要想越活越漂亮，對這些食物要適量減少，這樣才會有助于肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，無論是當飲食，還是做成天然面膜，都是極富生活情趣且收效甚好的事。
6、不愛喝水，只喝飲料。
水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在，所以每天必須強迫自己喝6—8杯的水，而不是喝那些富含咖啡因的飲料。
7、經常曝曬，不加防護。
陽光直射，吸收過量的紫外線，會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變黑變粗，變得松弛無光澤，出現皺紋，甚至導致皮膚癌。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質防曬品的好習慣，以防止皮膚老化。
8、化妝精致，卸妝馬虎。
化妝要精致，這很多人都知道。但卸妝不徹底，卻是許多人常常會犯的錯誤。要想徹底清除毛孔里那些影響皮膚正常呼吸的污垢，僅僅用洗面奶是不夠的，必須要定期做深層潔面的工作。
1、燕麥片
每天食用一碗燕麥片，可以有效降低膽固醇，讓自己看起來有活力、年輕。
2、雞蛋
每天早上一個雞蛋是一個不錯的習慣，因為雞蛋中的營養(yǎng)對女性有好處，如保持年輕，而且還能預防乳腺癌。
3、金槍魚
金槍魚中含有的蛋白質非常豐富，對女性皮膚非常有好處，有助于幫助傷口復合，同時也有減肥功效，保持好身材。
4、橙子
橙子中富含豐富的維C，吃一個就可以滿足一天所需要的攝取量，而且又助于減肥，對皮膚有好處，是皮膚看起來更加有彈力。
5、蜂蜜
有一些女性經常使用蜂蜜做面膜，這也證明了蜂蜜可以改善膚質，使得皮膚變年輕。如果把蜂蜜當成早餐使用，對預防某些疾病有效。
一、跑步
有節(jié)奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。跑步又是一種運動量適度、緊張與放松相互交替的運動，它能調節(jié)人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張，對加速血液循環(huán)的運行，消除血管，特別是腦血管的隱患，起到較強的作用。經常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用。難怪國外有人將跑步稱為“最好的抗衰老運動”。
二、收腹舉腿
身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。
斜板固定的角度可根據自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每周做2-3次。主要是提高腰腹肌力，擴展胸部，增強呼吸機能。
三、仰臥兩頭起
平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運動。連續(xù)做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床后或進行其他運動后，以輔助練習進行鍛煉。
兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先后;兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣;初練時，協調性可能較差，手腳不能同時起或對折角度小(手腳碰不到一起)。這沒關系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。主要是增加腰腹力量，提高身體的協調性。
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