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時間：2017-12-21 18:05:20 編輯：本站整理 703
每天早晨，公園小區(qū)都會出現(xiàn)一群人在打太極。那么，太極拳能治病嗎？
練習太極拳雖說對很多疾病都能起到良好的效果，但是卻也不是包治百病，對于重病、急病太極拳效果欠佳。練習太極拳能起到舒活筋骨、促進血液循環(huán)、降低血壓等功效，對改善高血壓和血管硬化等能起到良好的效果。另外像發(fā)燒、感冒之類的小毛病，打幾趟拳出點汗，也會起到不錯的作用。
一、太極拳是鍛煉中樞神經(jīng)的好方法
二、太極拳鍛煉能有助于疏通全身經(jīng)絡
三、太極拳鍛煉能激活人體免疫功能
四、太極拳鍛煉能疏通心腦血管，促進新陳代謝
五、太極拳鍛煉能提高腸胃的消化和吸收功能
六、太極拳鍛煉能提高呼吸器官功能，增加氧氣的供給
七、太極拳鍛煉能延緩骨骼和筋肌系統(tǒng)的衰老
1、腿腳
太極拳相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
2、肺部
增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望
3、背部
加強背肌力量，且對背部傷害較小
4、頭腦
促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅
1. 太極拳訓練方法
1) 靜心用意，呼吸自然，即練拳要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強憋氣。
2) 中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩。
3) 動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體。
4) 連貫協(xié)調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定。
5) 輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
2. 練習太極拳的要領
1) 虛領頂勁：頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉動;
2) 含胸拔背、沉肩垂肘：即胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松;
3) 手眼相應，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清：指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出于意，發(fā)于腰，動于手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音;
4) 動中求靜，動靜結合：即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳;
5) 式式均勻，連綿不斷：指每一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協(xié)調而緊密銜接;
6) 打太極拳要求有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，從而改善呼吸機能和血液循環(huán);
7) 練習太極拳是一個循序漸進的過程，需要持之以恒;同時，在練習時應多加觀摩，相互學習交流;相信經(jīng)過認真的練習和不斷的努力，都可以收到強身健體的效果
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