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練瑜伽對(duì)皮膚好嗎？練瑜伽的形體變化

時(shí)間：2017-10-26 09:11:38 編輯：lulu 769

我們都知道，練瑜伽對(duì)我們的身體有很多好處，很多女性練瑜伽是為了讓自己的身體線條看起來更柔美，那么練瑜伽對(duì)皮膚好嗎？練瑜伽的形體變化。

練瑜伽對(duì)皮膚好嗎

練瑜伽對(duì)皮膚有好處。瑜伽可以改善內(nèi)分泌，大部分皮膚問題都是內(nèi)分泌引起，瑜伽加速新陳代謝，增加血液循環(huán)修復(fù)受損組織，還可排出身體廢物，對(duì)皮膚是絕對(duì)有改善作用的，高溫瑜伽的排毒效果很好，常練瑜伽可美容養(yǎng)顏。

練瑜伽對(duì)皮膚好嗎？練瑜伽的形體變化

練瑜伽的形體變化

柔韌性

瑜伽給人的第一印象就是增強(qiáng)柔韌性，而柔韌是身體健康素質(zhì)的重要組成。例如，僵硬的臀部肌肉會(huì)導(dǎo)致大腿和小腿骨不協(xié)調(diào)從而增大膝關(guān)節(jié)的壓力。

肌肉和站姿

鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和背痛。通過瑜伽的鍛煉能達(dá)到力量和柔韌的平衡。你的頭部就像一個(gè)保齡球，又大又圓又重，稍向前移動(dòng)幾公分，肩頸背部的肌肉就會(huì)處于緊繃的狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間下來，不僅導(dǎo)致肌肉疲勞，更會(huì)引起頸部和背部脊柱的骨關(guān)節(jié)炎癥。

關(guān)節(jié)和脊柱

你的身體就像海綿，只有當(dāng)你充分?jǐn)D壓時(shí)它們才會(huì)吸收新的養(yǎng)分。瑜伽通過充分的伸展、收縮和扭動(dòng)，幫助關(guān)節(jié)“擠壓和吸收”，保持關(guān)節(jié)軟骨和椎間盤的健康。

骨骼

許多研究顯示負(fù)重運(yùn)動(dòng)能增加骨骼強(qiáng)度并且預(yù)防骨質(zhì)疏松。而瑜伽中許多動(dòng)作要求你支撐自身的重量，比如上犬式和下犬式，就強(qiáng)韌了最容易得骨質(zhì)疏松的手臂骨骼。

血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)

瑜伽能夠促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)。扭轉(zhuǎn)身體時(shí)，靜脈血從各個(gè)器官被擠壓出來;放松時(shí)，新鮮的動(dòng)脈血回流到器官。倒立姿勢(shì)促進(jìn)下肢的血液回流到心臟。當(dāng)你收縮、伸展肌肉，擺出各種瑜伽姿勢(shì)時(shí)，淋巴循環(huán)也被促進(jìn)，這能提高人的免疫力，抵抗炎癥，清除細(xì)胞產(chǎn)生的垃圾。

心臟和血壓

瑜伽能降低你靜息時(shí)的心率，增加耐力，并能增加你運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大攜氧量。一個(gè)發(fā)表在著名雜志《柳葉刀》上的研究顯示，堅(jiān)持使用Savasana姿勢(shì)鍛煉三個(gè)月后收縮壓平均下降26，舒張壓下降15。

情緒

有研究表明，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽抵抗抑郁癥，使人有更強(qiáng)的幸福感，并提高免疫力。

體重

瑜伽不僅能讓你動(dòng)起來從而燃燒卡路里，更能從精神和情緒上解決你更深層次的飲食問題。

消化系統(tǒng)

潰瘍、便秘都跟情緒緊張、壓力大有關(guān)，練習(xí)瑜伽時(shí)的放松能緩解這些癥狀。像所有體育運(yùn)動(dòng)一樣，瑜伽通過活動(dòng)身體，扭動(dòng)腰部緩解便秘，從理論上降低結(jié)腸癌的發(fā)病率。

休息和睡眠

瑜伽中的調(diào)息、冥想和休息術(shù)能幫助你從現(xiàn)代生活的喧囂和快節(jié)奏中解脫出來，鼓勵(lì)你關(guān)注內(nèi)心，并讓你有更好的睡眠。

練瑜伽對(duì)皮膚好嗎？練瑜伽的形體變化

練瑜伽對(duì)皮膚有什么好處

祛痘

壓力會(huì)讓肌膚的新陳代謝變慢，皮膚細(xì)胞不能有效的吸收營養(yǎng)和護(hù)膚品，廢物不能排除體外，各種皮膚問題隨之而來，瑜伽是很好的減壓途徑，，當(dāng)皮膚處于放松狀態(tài)時(shí)，機(jī)體毒素排出加快，有利于痘痘的消除，還可緩解肌膚的干燥。

嫩白肌膚

人的皮膚受自律神經(jīng)的支配，黑斑，雀斑以及黑皮膚，過度的疲勞，睡眠不足，荷爾蒙分泌異常等不良習(xí)慣，都是自律神經(jīng)失調(diào)，造成血液酸性話，血性不良引起，瑜伽嫩膚美白，表現(xiàn)在整體上，由內(nèi)而外，調(diào)節(jié)身體內(nèi)部循環(huán)，瑜伽呼吸可以血氧飽和度達(dá)100%，人體組織細(xì)胞養(yǎng)分充足，精神飽滿，加速細(xì)胞生長(zhǎng)，促進(jìn)機(jī)體毒素排出，使肌膚水潤(rùn)嫩白，富有彈性。

活膚

面部瑜伽有活膚效果，從某種意義上來說，瑜伽可以給肌膚進(jìn)行排毒，我們肌膚的毒素是靠淋巴來代謝，活膚瑜伽的按摩手法就是要根據(jù)淋巴的流向來輕輕按摩，以達(dá)到放松肌膚，促進(jìn)面部和頭部血液輸送，活膚養(yǎng)顏的功效。

抗皺

瑜伽除了可以給我們塑造一個(gè)苗條的身材，從內(nèi)在來說，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血流量，面部瑜伽有抵抗皺紋產(chǎn)生的效果，適當(dāng)進(jìn)行面部的瑜伽動(dòng)作，可以預(yù)防唇部松弛，減少唇紋和眼角紋，提眉，鼓腮等夠使減少面部抬頭紋，法令紋等，預(yù)防面部衰老。

練瑜伽對(duì)皮膚好嗎？練瑜伽的形體變化