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沖浪是一項很受年輕人歡迎，很刺激很有趣的水上運(yùn)動，很多人去海邊的時候都會想嘗試沖浪，沖浪其實還是具有一定的危險性的。那么沖浪有什么好處？沖浪需要注意的事情有哪些？

沖浪有什么好處

恢復(fù)精力

對于所有愛好沖浪運(yùn)動的人來說, 大海和沙灘是運(yùn)動和娛樂的天堂。大?？梢灾厥拔覀兊捏w力，恢復(fù)我們的精力。

排解壓力

大海和沙灘是讓我們進(jìn)行運(yùn)動用以排解壓力的自然場所。赤腳走在沙灘上，可以促進(jìn)我們的腳底循環(huán)，使我們得到放松。

按摩身體

潮漲潮落的時候，我們泡在海里或進(jìn)行沖浪運(yùn)動時，海浪會對我們的身體起到按摩的作用。

強(qiáng)健體質(zhì)

沖浪時，為了保持身體的平衡，我們繃緊著肌肉，從而使我們背部，腹部的肌肉將得到鍛煉。.

我們不斷的尋找平衡的位置，從而鍛煉了大腿的肌肉。. 我們享受著，消耗著我們的體能，鍛煉著我們的肌肉 ... 體會著自由自在的幸福 !

恢復(fù)身體

在沖浪板上時，你需要不斷抬頭轉(zhuǎn)頭、兩臂滑水，這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受損部位的功能恢復(fù)。

瘦身美體

因為沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余脂肪，減肥效果絕對讓你喜出望外!在夏威夷及澳大利亞都有婦女沖浪聯(lián)盟。

這種聯(lián)盟在為女性進(jìn)行沖浪指導(dǎo)的同時，也讓她們盡快掌握沖浪瘦身的技巧，并且，沖浪是國外發(fā)現(xiàn)的最適合減肥的方法。

有好胃口

沖浪還能讓你有個好胃口!想想，你有多久沒有個好胃口了?沖完浪后，吃一塊牛排、一份披薩、喝杯咖啡或冰凍啤酒，會讓你重新發(fā)現(xiàn)食物帶來的美好感覺。

讓你自信

沖浪還能給人帶來自信，想想穿著比基尼站在沙灘上，身材如何，一覽無遺。

沖浪有什么好處？沖浪需要注意的事情有哪些？

沖浪需要注意的事情有哪些

海洋生物

鯊魚是人們最常聽說的攻擊沖浪者的海洋生物，實際上每年發(fā)生鯊魚攻擊沖浪者的事件并不多。反而像海膽，水母這兩種生物是時時伴隨著沖浪者，應(yīng)該絕大部分的沖浪者都被水母蟄過，嚴(yán)重程度因人為宜，也可以是致命的。

溺水

普通的溺水事件在浪人身上是很少發(fā)生的，畢竟有沖浪板在身邊，相反浪人經(jīng)常扮演救生員的角色救溺水人員。但是如果浪很大，沖浪板被沖走，也是極有可能發(fā)生溺水，所有沖浪時最好是和朋友一起下水，如遇到突發(fā)情況也可以有人幫忙。

海浪

浪可以是美麗溫柔的，也可以是丑惡兇悍的。

暗流

暗流對于沖浪和游泳的人來說都存在致命的危險，暗流可以在分秒間內(nèi)讓你漂出很遠(yuǎn)。其實大部分會游泳的人在大海遇到暗流不知道如何處理，引發(fā)的恐慌是造成溺水的主要原因。

海底

浪區(qū)一般分為beach break(沙灘浪)和reef break(礁石浪)，沙灘浪相對而言比較安全，除非浪很大。礁石浪就完全不同了，浪區(qū)下面全部都是礁石，收潮汐的影響，有的地方的礁石甚至可以露出海面，如果萬一不小心撞到礁石會是一件非常嚴(yán)重的事情，所以一般建議新手不要去礁石區(qū)沖浪。

擁擠的浪區(qū)

一起沖浪的人越多，潛在的危險越大。原則上一道浪只可以一個人沖，如果人很多的情況下就會發(fā)生很多人同時抓一道浪，尤其是在新手多的情況下極易發(fā)生，高速滑行中的沖浪板撞到人也是不可小覷的一件事。

沖浪有什么好處？沖浪需要注意的事情有哪些？

沖浪的技巧

沖浪板

沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，朝海邊走出去時，手上拿著沖浪板的角度要成沖浪直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

放在地上時要輕放，風(fēng)很大時擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，或者綁好安全腳繩，你的身體要站在順風(fēng)方向的前緣，免得被自己的沖浪板打傷。

沖浪板由外海沖回岸邊，距離水深約30厘米時，要立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上。

海浪

沖浪季節(jié)一到，大多數(shù)人都會選擇海浪比較漂亮的地方，沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好，最危險的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，如果遇到這樣的浪，最好上岸休息。

沖浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流時，只要以斜面方向跟著海流走，把握海浪，千萬不要把安全腳繩丟掉而選擇游泳回來，最好是趴在浪板上休息等待救援。

自我保護(hù)

在沖浪板與海浪撞擊的時候，不能用手去拉安全腳繩和沖浪板。在外海區(qū)遇到瘋狗浪的人，要迅速把沖浪板往后丟，趕緊撥水潛水躲藏。如果看到水母出現(xiàn)，或是被水母咬到，必須趕快上岸休息。

交通規(guī)則

在城市中開車的時候要遵守交通規(guī)則，同樣在沖浪的時候也要遵守沖浪的規(guī)則，避免大家撞車，受到傷害。

起乘時，大家都要謙讓最靠近海浪崩潰點，且第一個站立起來的沖浪手，一個人一個浪，平時保持2個沖浪板長度的距離，而在沖大浪的時候，大家要保持3個沖浪板長度的距離。

沖浪有什么好處？沖浪需要注意的事情有哪些？

沖浪的注意事項

準(zhǔn)備工作要做好

如果你是初級的沖浪手或者初學(xué)者，在下水沖浪之前一定要將自己的裝備檢查一遍。例如安全繩和救生衣是否完好，蠟塊打過沒等等。另外還需要做二十分鐘的熱身運(yùn)動，這些做完后你就可以下水了。做這些準(zhǔn)備工作都是為了保證你在沖浪時不會因為準(zhǔn)備不充分或者自身條件而造成意外。

會游泳

我們都知道沖浪的時候浪很大，一個浪頭打過來，沖浪的人很容易就被拍到海水里，為了避免因為溺水導(dǎo)致的傷亡事故，學(xué)沖浪之前還是先把游泳學(xué)會吧，這樣當(dāng)你一次又一次地被海浪掀進(jìn)水里時自己還能游著泳找到?jīng)_浪板再繼續(xù)挑戰(zhàn)。

不要心急就搶浪

沖浪看似毫無章法但其實也是有一些需要遵守的規(guī)則的，比如沖浪者就一定要遵守沖浪的起乘規(guī)則。這個規(guī)則里面的意思就是沖浪時一個人一個浪，最靠近浪壁起乘點的那個人可以優(yōu)先站起，這個時候在旁邊的沖浪者都要停止沖浪或者剎住，因為如果隨意搶浪的話容易發(fā)生事故。而且如果發(fā)生事故的話，搶浪者是需要承擔(dān)責(zé)任的。

此外，沖浪時還應(yīng)該注意：

1、在海中沖浪時如果看到水母出現(xiàn)，或是被水母咬到，請趕快上岸休息。

2、在外海沖浪時最靠近第一個起浪區(qū)的沖浪手，如果有一道瘋狗浪從沖浪手的上方整排蓋下來時，沖浪手要迅速把沖浪板往后丟，趕緊撥水潛水躲藏。

3、在沖大浪時最前面的沖浪手，跟旁邊或中間或后面的沖浪手，都要保持3個浪板安全距離，免得瘋狗浪蓋下來時，大伙的沖浪板和安全繩纏在一起。

4、沖浪手一定要遵守沖浪起乘規(guī)則，一個人一個浪，誰最靠近浪壁起乘點第一優(yōu)先站起來，此時在旁邊競爭的沖浪手迅速剎車或抽板停止沖浪。

5、初學(xué)沖浪手要加強(qiáng)手部劃水訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、腳部訓(xùn)練、水中前滾翻憋氣訓(xùn)練。

6、沖浪要沖得好必須具備潛越浪技術(shù)，斗志要高、體力肌肉要強(qiáng)，平時請多看沖浪錄影帶、沖浪雜志、多跟沖浪高手一起沖浪、多多觀摩、沒事多上網(wǎng)路和同好交流經(jīng)驗，保證你很快就能成為沖浪高手。

7、沖浪時如果碰到往外海外面拉出去的海流時，只要以斜面方向跟著海流走，把握海浪，千萬不要把安全腳繩丟掉用游泳的游回來，請趴在浪板上休息等待救援。

8、沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，放在地上時要輕放、風(fēng)很大時擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，避免被風(fēng)吹走。

9、沖浪板拿著朝海邊走出去時，手上拿著沖浪板的角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

10、沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時，請立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上。

11、沖浪板跟海浪在撞擊的時候，千萬不可用手去拉安全腳繩和沖浪板，以免手被拉傷。