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腹肌撕裂者能天天做嗎？腹肌撕裂者可以每天做嗎？

時(shí)間：2017-09-08 09:41:17 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 1788

腹肌撕裂者在健身界也通俗的叫做虐腹，能把一整套堅(jiān)持下來的身體素質(zhì)相當(dāng)好了。下面5號(hào)網(wǎng)小編給大家講講腹肌撕裂者能天天做嗎？腹肌撕裂者可以每天做嗎？

腹肌撕裂者能天天做嗎

如果不是很急著要練腹肌參加健美大賽，就沒必要每天都練，一周三次的頻率就行了。

看過腹肌撕裂者視頻的朋友們，一定對(duì)于視頻里男男女女的身體很羨慕吧，其實(shí)羨慕是應(yīng)該的，要不然這段視頻也不會(huì)這么火。如果視頻里的男女沒有這么好的身材，相信也沒有人會(huì)看這個(gè)視頻。在這里想說的是，就視頻里的人我們可以說他們是“拖”。他們鍛煉了多久才鍛煉成這樣，就腹肌撕裂者這個(gè)視頻的鍛煉者的水平至少都是中級(jí)以上的健身水平，一般的入門或者初級(jí)健身水平誰又能夠做這些動(dòng)作呢?相信一般的人一般都做不了，而且動(dòng)作還不標(biāo)準(zhǔn)。所以說腹肌撕裂者這個(gè)視頻適合中級(jí)以上的健身水平，一般的鍛煉水平還是做做仰臥起坐效果比較好，或者是仰臥舉腿，就腹肌撕裂者里面的腹肌練習(xí)動(dòng)作不是每個(gè)人都可以做的，不是每個(gè)人都可以堅(jiān)持的住。

腹肌撕裂者有用嗎

今年4月25號(hào)，決定開始練腹肌,時(shí)間計(jì)劃是兩個(gè)月，所以6月底曬變化.

目前已經(jīng)堅(jiān)持了1個(gè)月，個(gè)人對(duì)想要短時(shí)間打造腹肌的朋友的建議是：如果你的體脂率低于10%，只是堅(jiān)持腹肌撕裂2個(gè)月，那還是省省吧，你會(huì)很失望的，練出來的腹肌不會(huì)好看的，有人會(huì)疑問，腹肌撕裂者沒用嗎?不是，是因?yàn)楦辜∷毫颜叩膹?qiáng)度太低!你要做可以，每次鍛煉撕裂4次!!，也就是說要超過1個(gè)小時(shí)去練腹肌.如果體脂率本身還很高，就先別想著腹肌了，拿撕裂者來減脂吧，效果還是很好的，每天一次就夠了。

關(guān)于想要靠腹肌撕裂者練人魚線的男生，我想說，你要撕裂1年以上!

想靠腹肌撕裂者練馬甲線的女生，我想說，你們賺到了，這個(gè)強(qiáng)度的確適合女生!

腹肌撕裂者注意事項(xiàng)

首先，很多訓(xùn)練者的邏輯就是：想要出腹肌，那就練腹肌!

練腹肌→腹肌增長(zhǎng)了&腹部脂肪減少了→腹肌清晰，腰部變細(xì)

然而，我們多次強(qiáng)調(diào)了，人體沒有局部減脂，至少減脂不是指哪打哪。要不你天天活動(dòng)腮幫子，也不至于臉越吃越大呀……

事實(shí)上，人體儲(chǔ)存和利用脂肪的規(guī)律，目前還沒有學(xué)者能研究清楚，不過很多學(xué)者也都做過關(guān)于局部減脂不靠譜的相關(guān)實(shí)驗(yàn)。

所以想瘦腰就去練腹肌，一開始邏輯就錯(cuò)了!

其次，腹直肌(也就是六塊八塊腹肌)的生長(zhǎng)潛力非常的低，好好訓(xùn)練可以修正形態(tài)和美化外觀，但是不足以讓它圍度和規(guī)模生長(zhǎng)。

也就是說，即使你天天狂練 1 小時(shí)，你的腹直肌也很難變得更大更壯……要不你看那些大力士們，天天練肌肉，別的地塊頭都很大，腹肌圍度卻也并不強(qiáng)(當(dāng)然腹肌力量還是很強(qiáng)的)。

大家在鍛煉的時(shí)候一定要注意安全，避免肌肉拉傷。

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