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時(shí)間:2017-07-20 11:52:55 編輯:5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 812
三伏天很多人喜歡吃涼的東西,例如涼菜、涼面等。在喝的方面,大家也喜歡和冷飲。但是養(yǎng)生專家講三伏天喝熱飲更好。那么,三伏天喝熱水能驅(qū)寒嗎?三伏天為什么喝熱水?
喝熱水的目的則主要會(huì)是為了發(fā)汗,也就是中醫(yī)所說(shuō)的發(fā)汗解表功能,起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養(yǎng)生方法,雖然可行但需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持,并不是短短一個(gè)三伏就可以排除體內(nèi)的寒氣的。運(yùn)動(dòng)適當(dāng)出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣,不過(guò)要長(zhǎng)年累月的堅(jiān)持,要除寒氣平時(shí)可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、冬瓜、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物。如果想通過(guò)一朝一夕就祛除體內(nèi)的寒氣,是萬(wàn)萬(wàn)不可能的。
首先,夏天喝熱水一般適用于那些感冒需要排汗的人;其次,這不符合人們從古至今的飲食習(xí)慣,也難以給人帶來(lái)感官上的涼快感;而且,太熱的水也容易對(duì)消化道粘膜造成損傷。
中國(guó)疾病預(yù)防控制中心在《公眾高溫中暑預(yù)防與緊急處理指南》中建議,如果需要在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng),至少每小時(shí)喝2~4杯涼水(500~1000mL),水溫不宜過(guò)高,飲水應(yīng)少量多次。此外,對(duì)于重癥中暑發(fā)生熱衰竭時(shí),喝涼爽且不含酒精的飲料可能有助于降溫。
可見(jiàn),在一年中最熱的三伏天里不一定要堅(jiān)持喝熱水。
吃姜
中醫(yī)認(rèn)為,姜是助陽(yáng)之品,于是自古以來(lái)中醫(yī)素有“男子不可百日無(wú)姜”之語(yǔ)。姜活血、祛寒、除濕、發(fā)汗,與蜂蜜合用對(duì)肝病恢復(fù)有益。
鮮姜滋潤(rùn)而不傷陰,每天切四五薄片鮮生姜,早上起來(lái)飲一杯溫開(kāi)水,然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼,讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā),擴(kuò)散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。若常感胃寒、食欲不振,可以含服鮮姜片。
熱水泡腳
用熱水泡腳是個(gè)養(yǎng)生好方式,全年都適用,泡出一身大汗能驅(qū)寒。泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng),大概10-15分鐘,后背有熱烘烘的感覺(jué)即可。
夏季泡腳最好用40℃左右的溫?zé)崴唧w以不出汗為原則,中醫(yī)上認(rèn)為,汗液由部分津液轉(zhuǎn)化而來(lái),津血同源,出汗太多傷氣血,正所謂“大汗亡陽(yáng)”。
吃羊肉
羊肉在伏天吃營(yíng)養(yǎng)程度最高。中醫(yī)認(rèn)為,大暑天氣雖熱,但人體容易為暑、濕、邪所侵,此時(shí)喝羊湯,同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里,全身大汗淋漓,可帶走五臟積熱,同時(shí)排出體內(nèi)毒素,極有益健康。
不過(guò),“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質(zhì)、容易上火的人,并不適合。
三伏貼
“三伏貼”是通過(guò)中藥穴位敷貼,由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生熱性刺激,祛病保健。
貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等,能起到增強(qiáng)免疫力的作用,特別是經(jīng)??人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法。
多運(yùn)動(dòng)
常說(shuō)的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行,最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng),夏天運(yùn)動(dòng)最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水。
當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時(shí),老年人要減少運(yùn)動(dòng)量,時(shí)間以半個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜。三伏來(lái)臨時(shí),老年人要停止一切劇烈活動(dòng),以靜制動(dòng),并保持充足的飲水;
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