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三伏天曬太陽(yáng)有什么好處三伏天曬太陽(yáng)能治大病嗎

時(shí)間：2021-06-14 11:04:03 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

三伏天里我們都知道那天熱出了火，但是這一天同樣合理利用陽(yáng)光曬個(gè)日光浴也有很多的好處，甚至可以用來(lái)治病，一起來(lái)看看是怎么回事吧！

三伏天曬太陽(yáng)能治大病嗎

三伏天曬太陽(yáng)有養(yǎng)生功效，可以調(diào)理身體，但不能直接用于治療某種疾病。

曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣、補(bǔ)充身體中的陽(yáng)氣，有利于身體健康，如果患有疾病的話(huà)，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)代謝，有利于癥狀的緩解，但是這只能起到一個(gè)緩解和輔助治療的作用，主要功效還是養(yǎng)生保健，曬太陽(yáng)本身是不能用于治療大病的，若是患有重大疾病的話(huà)，還是要盡快就醫(yī)進(jìn)行治療。

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三伏天曬太陽(yáng)有什么好處

好處一、降低抑郁癥發(fā)生率

研究發(fā)現(xiàn)，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)資深心理咨詢(xún)師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會(huì)失眠、胸悶、煩躁。日照時(shí)間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。

好處二、增強(qiáng)人體免疫力

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力告訴記者，曬太陽(yáng)有補(bǔ)陽(yáng)氣，補(bǔ)正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說(shuō)法，就是采集陽(yáng)光以生發(fā)清陽(yáng)之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，陽(yáng)氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會(huì)提高。正氣則是相對(duì)于外邪來(lái)說(shuō)的，曬太陽(yáng)強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)免疫力。

好處三、預(yù)防近視

澳洲國(guó)立大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，缺乏陽(yáng)光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一。研究人員分析認(rèn)為，陽(yáng)光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長(zhǎng)，進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)在聚焦時(shí)出現(xiàn)焦點(diǎn)扭曲。因此，多曬太陽(yáng)，多到戶(hù)外活動(dòng)，能幫助“書(shū)呆子”降低近視風(fēng)險(xiǎn)。

好處四、減少感冒

美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。研究者認(rèn)為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問(wèn)題。與更少曬太陽(yáng)的人相比，生活在陽(yáng)光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

好處五、保護(hù)血管健康

《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高。多項(xiàng)研究也證實(shí)，在紫外線(xiàn)比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會(huì)明顯增多。適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對(duì)血管健康更有利。

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三伏天曬背有何方法？

曬背晴天都可以，一般在太陽(yáng)出來(lái)1~2個(gè)小時(shí)后或者太陽(yáng)落山前1～2小時(shí)，讓背正對(duì)著太陽(yáng)，讓后背的督脈和膀胱經(jīng)吸收太陽(yáng)的能量，補(bǔ)充正氣，提高抵抗力。這是最簡(jiǎn)單最省錢(qián)的補(bǔ)陽(yáng)方式。尤其適合體濕體寒體虛的大多數(shù)人群。經(jīng)常在室內(nèi)工作生活的人，都適合曬背。經(jīng)常在室外工作勞動(dòng)的人，就無(wú)須再特意曬背了。

三伏天，太陽(yáng)比較毒辣，曬背需要注意時(shí)間，1個(gè)小時(shí)左右即可，可以背靠太陽(yáng)安靜的看看書(shū)、寫(xiě)寫(xiě)字、喝喝茶、聊聊天、發(fā)發(fā)呆。不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意不要中暑，不要曬脫皮，以免造成意外傷害。曬背后會(huì)感覺(jué)身上暖陽(yáng)陽(yáng)，但并不熱，尤其是身上容易發(fā)涼的腰腹部肩頸部，都會(huì)感覺(jué)暖陽(yáng)陽(yáng)很舒服，有些痛經(jīng)的女性也會(huì)感覺(jué)明顯好轉(zhuǎn)，脊柱會(huì)感覺(jué)熱熱的，就像體內(nèi)藏了個(gè)小太陽(yáng)。

三伏天如果是有慢性疾病，尤其是呼吸道疾病或者關(guān)節(jié)痛肩頸腰腿痛或者生殖系統(tǒng)問(wèn)題，最好是配合做下三伏貼，用藥物直接作用于穴位，合理配穴，更為直接更有針對(duì)性。對(duì)于身體沒(méi)有太大問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有常年的慢性疾病的困擾，堅(jiān)持曬曬后背就可以了。

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曬多長(zhǎng)時(shí)間對(duì)身體好？

曬太陽(yáng)也要適宜：

冬季一天中，有三段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)：

第一段是上午6－9時(shí)，此時(shí)紅外線(xiàn)占上風(fēng)，紫外線(xiàn)偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。

第二、三段分別是上午9－10時(shí)和下午16－17時(shí)，此時(shí)正值紫外線(xiàn)中的A光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道鈣、磷吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

特別需要指出的是，不論是哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)至下午16時(shí)之間，尤其是中午12時(shí)至下午14時(shí)這一時(shí)段，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)。因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)是B光束和C光束占上風(fēng)，它會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，還可引起種種疾病。此外，每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)不少于30－60分鐘，可平衡陰陽(yáng)。曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線(xiàn)；次選白色服裝，禁忌黑色服裝。