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時間：2017-07-16 11:06:34 編輯： 503
胖和瘦真的在很多時候都是人們關(guān)注的話題，很多人喝水都胖，很多人怎么吃都不胖，真的是讓小編我這種吃一點就胖的人羨慕不已啊。今天小編就來說說為什么有的人怎么吃都吃不胖，你是不是也想這樣呢。
遺傳因素
經(jīng)常聽一些朋友說自己吃的哪怕再多也胖不起來，身體上也沒什么病，也不怎么熬夜。
那就多半是遺傳的原因了。人的體質(zhì)是會遺傳的，就好像說抵抗力，消化系統(tǒng)的能力，代謝功能的強弱等等。
某些疾病
有很多疾病都有可能導致胖不起來，最典型的就是胃病，其它的還有類似甲亢等等。如果腸胃吸收不好，那肯定是吃再多的東西都無事于補了。吃進去的東西沒有被吸收消化，而是被直接排泄，都變成了無用功。中醫(yī)里面有個名詞，叫做‘能吃且瘦”。從中醫(yī)來講呢它都是屬于實火，往往是屬于胃火，也就是西醫(yī)中常說到的甲狀腺機能亢進這一類的病人，他們吃飯很多、消瘦、心煩、怕熱、失眠、出汗。一般這種情況下是屬于病態(tài)。
生活中的習慣
一些生活習慣會很影響體重的變化。比如吃飯，基本上一日三餐比較規(guī)律的人身材都比較好或者偏瘦，少食多餐或者一張嘴巴怎么也吃不停的就比較胖一些。
運動
大量的運動也是一個很重要的因素。消耗大量的卡路里勢必讓一個人無法胖起來，這跟減肥的原理是一樣的，現(xiàn)在越來越多的人開始健康的減肥，每天早上跑步每天傍晚跑步，就是為了通過運動減去多余的卡路里。我們每天吃的食物，會轉(zhuǎn)化為能量供給身體消耗。吃得多，消耗得少，富余的熱量就轉(zhuǎn)化為體重。也就是說，是減肥還是增重，不取決于吃了多少，而是取決于攝入與消耗之間的平衡。 簡而言之，那些身體健康而“怎么吃都不長胖”的人，是因為基礎(chǔ)代謝率高;而“喝水都長胖”的人，是因為基礎(chǔ)代謝率太低。
心情
保持良好的心情很重要，如果一個人很憂郁，吃不下飯睡不好覺那就別想著胖起來了。不要給自己太大的壓力，這樣才有可能讓自己的身體開始壯實起來。如果平時日常生活壓力很大的話，也容易出現(xiàn)有消瘦的情況，對一切事情都抱著平常心，讓自己多做一些想做的開心的事情，慢慢的改善。
熬夜
熬夜對身體的影響非常的大，一方面影響身體每個器官晚上的工作，如果長期有熬夜的情況的話，人還會變的非常的消瘦。
營養(yǎng)不夠全面
要想變胖，光吃的多其實也不行，營養(yǎng)一定要全面，特別是肉類、雞蛋、牛奶等食品，需要多吃一些。
熱量攝入來自于食物，相對而言還好掌握。而消耗就相當難以捉摸——消耗的熱量中，大部分用來滿足人體的基本生命活動，被稱為“基礎(chǔ)代謝”。而日?；顒雍瓦\動所消耗的熱量，通常大約只占總消耗的三到四分之一。 基礎(chǔ)代謝率跟很多因素有關(guān)。有些因素是你無法改變的，比如種族、性別、遺傳、年齡等等;有些是改變了于事無補的，比如體重增加了基礎(chǔ)代謝率也會增加;只有一些因素是有價值的，但是改變起來并不容易，比如減少脂肪、增加肌肉。
首先，不要為了減肥而進行劇烈節(jié)食，否則會降低基礎(chǔ)代謝率。在食物攝入量急劇減少的情況下，人體會自動降低基礎(chǔ)代謝率。而且，這個降低一旦發(fā)生，就難以逆轉(zhuǎn)。 其次，增加肌肉、減少脂肪的健身運動有助于增加基礎(chǔ)代謝率。
健身運動后補充蛋白質(zhì)可能對此有一定幫助。 再次，雖然慢跑、騎車、游泳等有氧運動雖然不會改變基礎(chǔ)代謝率，但它們能夠消耗熱量，也有助與心血管系統(tǒng)的健康。 最后，多吃富含纖維的粗糧、蔬菜，比經(jīng)過精細加工的精米、白面、糖飲料更有助于減肥。
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