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運(yùn)動(dòng)時(shí)鼻子過(guò)敏怎么辦?預(yù)防過(guò)敏5種對(duì)策最有效

時(shí)間：2016-02-19 10:57:20 編輯：本站整理 388

又快到了過(guò)敏癥狀的高發(fā)3月季節(jié)，各種鼻子不適將會(huì)出現(xiàn)，打噴嚏、流鼻涕、眼睛紅腫、鼻子過(guò)敏等癥狀，許多愛運(yùn)動(dòng)的朋友早晨都喜歡出去跑步，如果出現(xiàn)鼻子不適過(guò)敏癥狀應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)呢？教你5種預(yù)防好方法。

運(yùn)動(dòng)時(shí)鼻子過(guò)敏怎么辦?預(yù)防過(guò)敏5種對(duì)策最有效

1、翻翻日歷：

了解今年的過(guò)敏季節(jié)從何時(shí)開始

以花粉癥為例，其實(shí)8成是可以預(yù)防的，每年都在差不多的月份出現(xiàn)過(guò)敏季，記得關(guān)注氣象預(yù)報(bào)，得知今年天氣轉(zhuǎn)暖、換春季是在何時(shí)，只要事先知道了，就能預(yù)先準(zhǔn)備，避免冷不防的就中槍了！

2、關(guān)注戶外空氣品質(zhì)：

明天空氣太糟？待室內(nèi)吧

每個(gè)人都有個(gè)人偏好的運(yùn)動(dòng)模式，有些人喜歡在戶外、有些人偏愛室內(nèi)，不過(guò)若從過(guò)敏角度來(lái)看，在臺(tái)灣，花粉癥的情形雖不嚴(yán)重，但其他空氣中的污染因子還是不容小覷，因此，如果空氣品質(zhì)已經(jīng)糟到PM2.5了，就別再到戶外跑步吧！

運(yùn)動(dòng)時(shí)鼻子過(guò)敏怎么辦?預(yù)防過(guò)敏5種對(duì)策最有效

3、跑對(duì)時(shí)間：

選擇空氣清新的時(shí)間點(diǎn)

經(jīng)過(guò)一整晚的沉淀，清晨的空氣可說(shuō)是最為清凈的，不妨在上班前來(lái)趟晨跑或是走到戶外伸展、拉拉筋，深呼吸新鮮空氣，開啟活力有朝氣的一天，至于早上通勤的8、9點(diǎn)一直到午后2~3點(diǎn)，就是空氣污染粒子最多的階段，盡量別選在這段期間內(nèi)出門運(yùn)動(dòng)，容易吸入更多廢棄污染。

4、選擇溫和運(yùn)動(dòng)：

激烈運(yùn)動(dòng)容易吸進(jìn)更多過(guò)敏原

運(yùn)動(dòng)不一定是要?dú)獯缗?、汗流浹背才是有運(yùn)動(dòng)到，就算只是快步健走或是慢速騎腳踏車，也可以是種運(yùn)動(dòng)，平時(shí)喜愛從事打籃球、跑步?jīng)_刺的運(yùn)動(dòng)的話，在過(guò)敏季節(jié)不妨讓自己身體放松一下，選擇較為和緩的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)鼻子過(guò)敏怎么辦?預(yù)防過(guò)敏5種對(duì)策最有效

5、遮住眼口鼻：

拒絕冷空氣侵入！

過(guò)敏的人鼻子和呼吸道都比較脆弱，碰到冷空氣就會(huì)噴嚏打個(gè)不停、鼻水流不完，除了鼻子跟嘴巴需要好好掩護(hù)住以外，眼睛也是容易引發(fā)過(guò)敏的部位，拒絕肺部被冷空氣襲入。隨身攜帶一條毛巾或是防風(fēng)方巾，運(yùn)動(dòng)完流汗時(shí)也可以趕快擦干、預(yù)防感冒。

除了以上5點(diǎn)小叮嚀，還要記得多帶一套替換的衣物出門，千萬(wàn)別嫌麻煩！春天早晚溫差仍是有的，如果流汗吹到冷空氣感冒就得不償失了～此外，維持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也是預(yù)防感冒的不二法門，就從今年的春天開始讓自己邁向運(yùn)動(dòng)之路吧！