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16歲怎樣才能長(zhǎng)高 16歲增高的方法

時(shí)間:2016-02-15 10:26:59 編輯:本站整理 2302

很多處于青春期的同學(xué)對(duì)于自己的身高十分的看重,由其是發(fā)育較晚還不高的同學(xué),那么16歲的你選擇什么樣的方式與日常生活習(xí)慣才能幫助自己更快的發(fā)育長(zhǎng)高呢?

16歲怎樣才能長(zhǎng)高 16歲增高的方法

運(yùn)動(dòng)和食物對(duì)長(zhǎng)高有極大的影響。你剛剛16歲,還只是能做適度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。對(duì)于于長(zhǎng)高有決定性作用的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)需待你到18歲后進(jìn)行。身高的生長(zhǎng)年齡一般至25歲左右。增加活動(dòng)量。打球做不到。要達(dá)到的狀態(tài):手臂酸麻、腿腳沉痛、腰背漲疼,隨后是飯量增加。即:找份重體力勞動(dòng)。長(zhǎng)高是個(gè)系統(tǒng)性問題。可口的飯菜有助于長(zhǎng)高。光吃牛奶連有勁的牛都長(zhǎng)不出來,更不用說單提吃別的什么。充足的可口的飯菜加上高強(qiáng)度的體力支出才是長(zhǎng)高的真動(dòng)力。

16歲怎樣才能長(zhǎng)高

百分之百的蛋白質(zhì):

蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見

動(dòng)物性蛋白質(zhì):

在肉類、魚、蛋等都含有多量。蛋:各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸,所以用餐時(shí)吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實(shí)在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。

少吃零食:

零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實(shí)在危險(xiǎn),不吃零食不行的人,不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。量要多而熱量要少:每個(gè)人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

維生素的補(bǔ)給:

如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營(yíng)養(yǎng),每天要補(bǔ)給充分的維生素。少飲酒:因?yàn)榫凭臒崃亢芨?,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。作運(yùn)動(dòng):讓多余的能源盡量消耗,存積在體內(nèi),會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

多吃生菜:

如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未經(jīng)煮食,養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。

黑晶石泡水服用

如果是成年或者是未成年也可以配合黑晶石泡水服用 效果顯著 希望大家可以有所收獲。日常的很多生活習(xí)慣對(duì)于人們的身高也是有很多的影響的,我們要想增高就應(yīng)該從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起,健康增高。希望想要的增高的人們可以達(dá)到理想的高度。

骨骼成長(zhǎng)少不了運(yùn)動(dòng)

兒童的生長(zhǎng)少不了適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不足的孩子白天沒有食欲,晚上睡不著。結(jié)果,就陷入早晨非常困倦想要睡覺,晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課,昏昏沉沉過一天,一天中又明顯運(yùn)動(dòng)不足的惡性循環(huán)。  

16歲怎么長(zhǎng)高能真正長(zhǎng)高,運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。它能使人熟睡,不說你也知道這樣就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌了。身體充分地運(yùn)動(dòng)后,食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天。

少吃長(zhǎng)高藥

這些長(zhǎng)高藥產(chǎn)品的選用講究頗多,家長(zhǎng)一旦走入誤區(qū),對(duì)孩子的健康甚為不利,根本不能正確把握長(zhǎng)高健康,也不能實(shí)現(xiàn)最終的最優(yōu)人體長(zhǎng)高效果。

懸垂擺動(dòng)

利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動(dòng),幅度不要過大,時(shí)間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10~15次,女青年應(yīng)做2~6次。

跳起摸高

跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。

球類活動(dòng)

打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球,跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。

跳躍性練習(xí)

可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。

運(yùn)動(dòng)促長(zhǎng)高但不是任何運(yùn)動(dòng)

一、有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng):排球!(話說我是排球運(yùn)動(dòng)員 真的很長(zhǎng)個(gè))籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

二、不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng):舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運(yùn)動(dòng)、消耗過大的運(yùn)動(dòng)(馬拉松等)。

1、每天堅(jiān)持起跳100個(gè)(單腿循環(huán)跳)
2、每天堅(jiān)持早睡早起。
3、保持愉快的心情。
4、做俯臥撐、仰臥起坐都可以有助于長(zhǎng)高。
5、最好每晚睡覺前喝一瓶牛奶。
6、跳高、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)都可以長(zhǎng)高。
7、早晚各伸懶腰30個(gè)。
8、晚上睡覺時(shí)壓腿40下。
9、星期六、天時(shí)可以適當(dāng)打些籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)。
10、經(jīng)常練習(xí)摸高,摸得越高越好,盡量不要跳起來(單手循環(huán))
11、適當(dāng)吃些鈣片之類的。
12、多吃些含有蛋白質(zhì)的食物。

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