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時間：2016-01-29 10:06:20 編輯：本站整理 936
天氣冷颼颼總是讓你手腳凍得像冰棒嗎？冬天一到就是要吃姜母鴨、麻油雞補身，冬天進補除了可用來調(diào)養(yǎng)虛弱體質(zhì)，也可暖身應付寒冬，以及儲備隔年身體能量的好時機。張家蓓醫(yī)師也特別強調(diào)，在《內(nèi)經(jīng)》所載：「秋失其養(yǎng)，冬不能藏，春必多病」，顯得冬季養(yǎng)生更為重要。
常見的食補料理中，一定都會有雞。雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，是寒天滋補的佳品。它不僅能增強體質(zhì)，提高身體免疫力，還能更好地抵御寒冷，為一年的健康打好基礎。?
濕濕冷冷的天氣總讓人渾身不對勁，除了天氣令人不舒服之外，脾胃的濕冷很容易導致困倦、身體四肢沉重、沒有食慾、精神不濟甚至引起心情郁悶，夜間睡眠易多夢、手腳冰冷、皮膚起疹、容易腳腫、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃不適，腹瀉現(xiàn)象。?
張家蓓醫(yī)師這次介紹的是蓮子薏仁雞湯，不僅健脾補腎，去濕氣，在冬天大魚大肉吃比較多，讓我們心火較旺盛時，還能入心經(jīng)清心火，可說是冬令進補首選。?
薏仁具有健脾、補肺、清熱、利濕的作用，可去濕、利尿、消水腫。蓮子入心經(jīng)清心火，具有收斂、鎮(zhèn)靜安神及滋養(yǎng)作用，常用於煩躁不眠，及脾胃虛弱腹瀉。 當歸有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫(yī)常用藥，被譽為「血中圣藥」。?
半只雞、蓮子適量、薏仁適量、當歸一片?
1. 先把雞腿、薏仁、蓮子、當歸依序放入鍋中。?
2. 加水淹過食材?
3. 開火煮至水滾?
4. 若要加入蛤蠣調(diào)味，關(guān)火後將蛤蠣加入鍋中，悶10分鐘即可?
1. 挑選蓮子時，應注意蓮子顏色，太白的可能有漂白過。以及蓮子芯對去心火效果好，建議不要去除。?
2. 雞湯不一定要加鹽巴，可改加入蛤蠣，能增加咸味，亦能讓湯頭更鮮美。?
3. 公雞比較不油，肉質(zhì)Q；母雞比較油，肉質(zhì)軟。如果想要雞湯不油，可選擇公雞。?
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