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每周運動75分鐘降低乳癌風(fēng)險

時間：2016-01-08 13:48:18 編輯：本站整理 408

對于女性朋友來說，每周需要有效的堅持運動才能降低乳腺癌的風(fēng)險程度，患上乳腺癌的朋友基本都是缺乏運動造成的，只有運動了才能還你一個有效健康的好身體，不是嗎？

乳腺癌

根據(jù)癌癥登記資料顯示，臺灣平均一天新增42位女性癌癥病友，顯示女性癌癥的防治已是刻不容緩。美國癌癥醫(yī)學(xué)會建議，每周激烈運動75分鐘，可能降低罹癌風(fēng)險；國內(nèi)醫(yī)師也建議癌友每天運動30分鐘、每周5次以，保持身體機能，更能面對抗癌治療，規(guī)律運動已成為重要的抗癌處方之一。

預(yù)防乳癌：規(guī)律運動戒煙酒

乳癌、子宮體癌、子宮頸癌、卵巢癌是女性特有癌癥，根據(jù)10年癌癥登記資料，全年共有15,264人罹患女性癌癥，平均一天新增42位病友，顯示女性癌癥對于女性健康的嚴(yán)重威脅！美國癌癥醫(yī)學(xué)會建議，一般民眾每周激烈運動75分鐘，可能降低罹癌風(fēng)險；國內(nèi)也有醫(yī)師建議，癌友每天運動30分鐘、每周5次，以保持身體機能更能面對抗癌治療。

運動預(yù)防乳腺癌

美國癌癥研究所指出，高達(dá)38％的乳癌是可以預(yù)防的；乳癌的危險因子可分為先天及后天可改變的，先天的包含初經(jīng)早、停經(jīng)晚、未曾生育或30歲后才生第1胎，以及未曾哺乳、有乳癌家族史者、得過乳癌、卵巢癌或子宮內(nèi)膜癌等，后天的即為不健康的生活型態(tài)，包括抽煙、飲酒、不健康飲食及缺乏運動，而這些后天的危險因子是婦女可藉由自身行為改變的。

25％乳癌為運動不足造成

世界衛(wèi)生組織發(fā)布的3項致癌因子，包括不健康飲食、缺乏運動和肥胖，都與乳癌息息相關(guān)；此外，國人女性的運動量與乳癌篩檢率更是嚴(yán)重不足，臺灣女性運動量排名在OECD國家中敬陪末座，是屬于最缺乏運動的一群，而有21～25％乳癌的肇因就是運動不足造成。

女性運動

適度運動除了能預(yù)防乳癌外，根據(jù)《優(yōu)活》過去報導(dǎo)，乳癌雖發(fā)生率高，但現(xiàn)有治療方式已可有效控制，而術(shù)后的復(fù)健運動更是重要，透過核心穩(wěn)定運動，訓(xùn)練核心肌群，增加脊椎穩(wěn)定度，可協(xié)助促進(jìn)淋巴回流、改善淋巴水腫；可見不僅預(yù)防癌癥要多運動，手術(shù)后的更需要透過運動提升術(shù)后整體療效。

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