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抗衰8種食物讓女人遠(yuǎn)離衰老現(xiàn)象

時間：2016-01-06 18:04:47 編輯：本站整理 403

對于女人來說想要保持美麗容顏就要吃各種各樣的飲食來保養(yǎng)，蔬菜、水果、肉類等都是有能抗衰老的食物，女人出現(xiàn)衰老現(xiàn)象是會很丑的，所以讓我們一起來看看那些食物能抗衰老吧。

抗衰老食物：

1、蜂蜜司凈化血液

據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的守護神，因為它含有豐富的具有抗氧化作用且能保護細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

2、西蘭花讓你保持年輕心臟

西藍(lán)花也叫綠菜花，它含有一種植物染劑，即黃酮醇，具有增強體質(zhì)和防癌的作用。美國明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員對34000名女性進行調(diào)查研究后證實，西藍(lán)花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，并降低心肌梗死的發(fā)病率，對絕經(jīng)后容易患心肌梗死的女性而言，無疑是個福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果中所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。

3、橙子增強免疫力

在所有水果中，橙子的維生素C含量是最高的。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子。吃橙子已被譽為是增強人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法。

4、花生醬永葆青春

花生醬富含維生素E，具有強大的抗氧化功能，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體緩慢釋放糖類，使之保持良好的體力和狀態(tài)。

5、新鮮乳酪能改善腦功能

新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅還有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進而改善腦功能，由于乳酪中鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。

6、杏仁幫助減肥

研究顯示，在每天的膳食中加一把杏仁，不僅使體重增加，相反，還能幫助女性減肥。這是因為，首先，食用杏仁等堅果會讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，飯前吃一小把，可以減少對其他高熱量食品的攝入；其次，仁所含的膳食纖維可以降低脂肋吸收率。因此，食用杏仁并不會攝入過多的熱量，所以不會導(dǎo)致體重增加。

7、金槍魚有制于女性減肥

金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和其他多種營養(yǎng)素，非常適合女性減肥，同時□感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。

8、巧克力消除抑郁心豬

巧克力具有消除抑郁心緒的奇效：巧克力所含的糖類和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種叫苯（基）乙胺的物質(zhì)，其抗抑郁的功效早已被科學(xué)家們證實。

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