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時(shí)間：2017-02-27 09:38:41 編輯：本站整理 684
上火是一種常見的身體反應(yīng)，身體上火不應(yīng)該一味的吃降火藥，可以通過食療的辦法來緩解身體上火的癥狀，具體該采用哪些辦法來降火，下面將詳細(xì)為您解答。
多喝開水，喝水是最好的排毒的方法，通過喝水我們的身體能夠稀釋體內(nèi)的毒素，通過尿液排出。每天有充足的飲水，不僅可以促進(jìn)新陳代謝，而且能夠?qū)⒏嗟赜泻ξ镔|(zhì)排出體外。每天應(yīng)該至少保證1000ml的飲水量。
2.適當(dāng)?shù)某孕鲂缘乃?。?duì)于易于上火的人來說，應(yīng)該多吃些涼性水果。比如說梨、香蕉、獼猴桃、柚子、柿子、葡萄等，這些水果都有清熱解毒的功效，幫助消化，促進(jìn)食欲。
3.多吃蔬菜，蔬菜大部分都屬于堿性的，而我們體內(nèi)的毒素會(huì)使血液氧化并且偏酸性，通過多攝取堿性的蔬菜可以中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，又能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解掉。蔬菜的營(yíng)養(yǎng)不僅僅如此，在蔬菜中還含有大量的纖維素，它還能起到腸道清道夫的作用。蔬菜中所含有的纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級(jí)和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并將其及時(shí)排出體外。
4.多喝粥，特別是蓮子湯和綠豆粥。也能夠適當(dāng)?shù)钠鸬筋A(yù)防的作用。
5.當(dāng)感覺快要上火時(shí)，可以吃些板藍(lán)根，板藍(lán)根具有清熱解毒的作用，也有一定的預(yù)防和治療作用
6.還有就是用羅漢果泡茶喝，效果不錯(cuò)，羅漢果有清熱潤(rùn)肺，止咳，利咽等作用。對(duì)上火也有一定的作用。
很多人春天容易上火，出現(xiàn)咽喉腫痛、口腔潰瘍或心煩失眠、便秘等癥狀。?
喝果蔬汁
1春季很容易出現(xiàn)各種上火癥狀，喝果蔬汁有幫助降火的作用。如黃瓜獼猴桃汁可以清熱解毒、養(yǎng)陰，適宜口唇干裂、口腔潰瘍者食用。便秘者可以喝蘋果蜂蜜汁或芹菜蜂蜜汁，咽喉干癢疼痛者可以和荸薺梨汁、草莓柚子汁等。
吃野菜
2春天草木復(fù)蘇，田野里的野菜也發(fā)出新芽來，蕨菜、薺菜、馬齒莧、蒲公英等，它們都具有清熱解毒、降火的保健功效，適量食用，對(duì)改善春季上火有幫助。但應(yīng)注意，不認(rèn)識(shí)的野菜不能吃，以免引起食物中毒。
喝花茶
3春季綠茶上市，綠茶是茶樹葉未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，因此較多地保留了鮮葉的天然物質(zhì)，具有清熱解毒、利尿消腫、消食化滯等保健功效，是清火的佳品?；ú枞缇栈ú枘苁韪吻鍩?、平肝明目；茉莉花茶能安定情緒、調(diào)理腸胃；金銀花茶能疏散風(fēng)熱、清熱解毒、消腫止痛；玫瑰花茶能疏肝解郁、美容養(yǎng)顏等。
少食辛辣
4春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，蔥、蒜等辛味食物有幫助生發(fā)陽氣的作用，適量食用對(duì)預(yù)防春季上呼吸道感染有幫助。但春季不宜吃性質(zhì)過于燥烈的食物，如花椒、辣椒、胡椒等，這些食物吃多了容易引起上火，表現(xiàn)為咳嗽、皮膚過敏、長(zhǎng)痘等。
梨
有清熱潤(rùn)肺、除煩止渴、生津解渴和止咳化痰等作用，不但有降溫解渴之功效，而且可治尿黃便干、唇干口燥等，對(duì)咳喘、風(fēng)熱、咽炎等“上火”癥狀有良效。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應(yīng)慎食。
桑椹(即桑果)
營(yíng)養(yǎng)豐富，內(nèi)含多種有機(jī)酸、糖和豐富的礦物質(zhì)，主要含鐵和磷，色越黑者含鐵越多。黑桑椹味甘性寒，有補(bǔ)肝益腎、清熱利尿、滋陰降火的功效。
西瓜
為夏秋消暑降火的佳品，營(yíng)養(yǎng)豐富，涼爽可口，不含脂肪，有幾十種營(yíng)養(yǎng)成分，且價(jià)廉易得。其味甘性寒，有清熱消煩、止渴解暑、滋陰降火及解酒的功效。
百合
富含淀粉、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，為公認(rèn)的滋補(bǔ)佳品。味甘淡，性微寒、微苦，功效為養(yǎng)陰清熱、止渴生津、清心安神、滋陰降火和養(yǎng)陰潤(rùn)肺，可治尿黃便干、肺燥咳嗽、低熱虛煩、驚悸失眠等癥。
荸薺
味甘，性微寒，有清熱解渴、降火化痰作用。尤適于心煩口渴、尿黃、便干、咽喉腫痛和目赤唇干等癥狀。但因其性寒滑，常人也不宜多食。脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者不宜服用。
蓮藕
富含淀粉、維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，味甘，性寒，鮮藕入心、肝、脾、胃四經(jīng)。有清熱利尿、滋陰降火、生津解渴、開胃消食和涼血止血的功效，生食或搗汁皆可。
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