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辦公室練習(xí)瑜伽讓你氣質(zhì)瞬間提升

時間：2015-12-09 08:51:49 編輯：本站整理 451

許多上班族整天在辦公室里對面這電腦，長期這樣下去是會對身體造成一定的影響的，需要不斷的對自己進(jìn)行鍛煉才行，今天就教大家在辦公室里也能做瑜伽鍛煉，讓你氣質(zhì)瞬間提升一個檔次。

瑜伽練習(xí)方法：

1、直立，兩腳并攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往后繞。

2、直立，兩腳并攏，雙手側(cè)平舉，掌心向前，手腕向后活動。

3、兩腳分立，雙腿及上身向右轉(zhuǎn)90°，雙手置于背后，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。

4、直立，兩腳并攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿盡量與地面平行。

5、兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側(cè)彎。換邊重復(fù)。

6、兩腿并攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里轉(zhuǎn)一圈，向后伸直，換左腿，重復(fù)。

7、坐下，上身挺直，兩腿并攏，屈膝，膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙(越薄越好)，雙手向前伸直，同時，小腿抬起，與大腿成一直線。

練習(xí)瑜伽的好處：

1、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活

2、增強(qiáng)抵抗力。長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生；

3、改善個人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

4、調(diào)節(jié)生理的平衡。長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用；

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