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夜跑有效鍛煉身體但也要注意安全

時(shí)間：2015-12-01 14:16:05 編輯：本站整理 360

夜跑已是許多人的習(xí)慣了，晚上吃了晚飯休息下就去夜跑的人大有人在，前段時(shí)間寶雞一女教師夜跑失蹤6日后被發(fā)現(xiàn)遇難，后來關(guān)于夜跑的安全問題引起了廣大愛好者的關(guān)注，夜跑都應(yīng)該注意哪些問題呢？下面就讓我們聽聽專業(yè)人士的建議吧。

夜跑族有的為減壓有的為減肥

“換上運(yùn)動(dòng)裝，穿好跑鞋，一路沿著江邊小跑，腳步輕盈，心情倍兒爽。”這是夜跑族小陶每天晚上的生活狀態(tài)。從去年開始，只要不是下雨天或臨時(shí)有事，小陶都會(huì)在晚飯后到江邊公園里跑上5公里?！板憻捝眢w，給自己減減壓?！毙√照f，夜跑能讓自己減輕工作中的壓力。

去年剛畢業(yè)參加工作的小張加入夜跑的原因是為了減肥。在之前的節(jié)食、健身房鍛煉等方式均失敗后，小張加入到夜跑一族，為了讓夜跑不單調(diào)，小張會(huì)一邊聽歌一邊跑步，等手機(jī)里的歌曲循環(huán)了一遍后，跑步的里程也就差不多了。如今幾個(gè)月下來，還真是瘦了好幾斤，離她自己設(shè)定的減肥目標(biāo)也越來越近。小張說，“鍛煉時(shí)間長(zhǎng)了，能一鼓作氣跑完好幾公里。很多人最初夜跑的目的是減肥瘦身，到后來就變成了興趣愛好，不跑反而不自在了，其實(shí)只要堅(jiān)持下去，效果肯定是有的。”

除了獨(dú)自夜跑的，不少人選擇結(jié)伴夜跑。因?yàn)閷?duì)于一些剛開始鍛煉的人來說，堅(jiān)持跑一圈都困難，有的干脆半走半跑，達(dá)不到效果。結(jié)伴跑步的話，能讓人堅(jiān)持跑更長(zhǎng)的距離。每晚7時(shí)許，江邊就會(huì)聚集一些跑友了，到8時(shí)、9時(shí)跑步人數(shù)是最多的，有的三三兩兩，有的成群結(jié)隊(duì)……直到10時(shí)許，跑步的人群才會(huì)漸漸散去。