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打籃球能不能減肥打籃球減肥效果怎么樣

時(shí)間：2021-12-17 15:31:56 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

打籃球是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇蚧@球的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，而且運(yùn)動(dòng)量也比較大，所以打籃球也是一項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)。那么打籃球是否可以減肥呢？打籃球減肥效果好不好呢？

打籃球能不能減肥

打籃球是可以減肥的，在打籃球的過(guò)程中能夠讓全身的肌肉得到一定的運(yùn)動(dòng)，而且打籃球很容易出汗，能讓體內(nèi)的一些脂肪進(jìn)行燃燒，但是要注意不管是打籃球還是做其他的運(yùn)動(dòng)都要持之以恒，然后再加上飲食要控制，對(duì)于高熱量高糖分的食物，盡量的要少吃，生活作息也要有規(guī)律。

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打籃球減肥效果怎么樣

打籃球減肥效果是比較好的。因?yàn)榇蚧@球一直是在運(yùn)動(dòng)，一直是在跑步，目前來(lái)說(shuō)跑步燃燒脂肪的效果是特別快的，目前世界公認(rèn)的燃燒脂肪比較快的運(yùn)動(dòng)有跑步、跳繩以及游泳。所以通過(guò)打籃球來(lái)進(jìn)行減肥效果是比較好，但是一定要持之以恒的進(jìn)行鍛煉，并不是說(shuō)你今天打明天就不打，即便是打籃球三五分鐘也是沒(méi)有效果。所以要持之以恒。

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打籃球有什么特點(diǎn)

1、對(duì)抗性：籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡。?

2、集體性：籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運(yùn)動(dòng)員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。?

3、健身性：人們通過(guò)參與籃球運(yùn)動(dòng)，既可以強(qiáng)身健體，也可以使個(gè)性、自信心、審美情趣、意志力、進(jìn)取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、尊重對(duì)手、公平競(jìng)爭(zhēng)的道德品質(zhì)。

4、觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯(cuò)、對(duì)抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場(chǎng)形勢(shì)變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅。?

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減肥做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

建議氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行。有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的鍛煉方式被稱之為高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，也叫hiit訓(xùn)練法，是目前較為流行的最有效的減肥方法，其操作模式是先全力持續(xù)運(yùn)動(dòng)數(shù)十秒進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，然后短暫休息，再重復(fù)進(jìn)行短時(shí)間全力運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這種鍛煉方法，能在短時(shí)間內(nèi)提高運(yùn)動(dòng)心率，燃燒糖原、脂肪，并持續(xù)快速燃燒熱量，達(dá)到減肥的目的。