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時間：2021-11-12 14:06:40 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
對于戒煙的人來說前面幾天是最難熬的，這戒煙是一下子就戒掉好還是慢慢戒掉比較好？戒煙一般多長時間就算成功了？
戒煙時應(yīng)選擇一下子戒掉比較好，因為長期吸煙人體會造成依賴性，如果進(jìn)行逐漸減量吸煙時，易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，比較難戒。建議：如果煙癮較大時可以先采取減量，再完全戒斷，平時可以食用瓜子、糖果，緩解抽煙的沖動。
戒煙大概三個月才能算成功，需要連續(xù)停止抽煙達(dá)到三個月。戒煙后如果復(fù)吸，煙癮會更加嚴(yán)重。長時間吸煙容易對身體產(chǎn)生損害，特別是會對肺部產(chǎn)生損傷，戒煙是有必要的。戒煙時不建議一開始用力過猛，要堅持循序漸進(jìn)減少煙癮，最后達(dá)到戒煙的效果。戒煙后整個人的精神狀態(tài)都會更好，且身體會健康起來。
戒煙后咳嗽是由呼吸道感染引起的，需要做抽血化驗和血常規(guī)化驗，還要拍胸片進(jìn)行檢查。防止出現(xiàn)炎癥，引起慢性肺炎，煙草中有害物質(zhì)。尼古丁會在肺內(nèi)氣管內(nèi)聚集，刺激肺部，產(chǎn)生分泌物，引發(fā)咳嗽。痰液粘稠物少，不容易被咳出，可以吃止咳化痰藥物，要保持房間的通風(fēng)性，多呼吸新鮮空氣，防止感冒呼吸道感染。
1、隨身備零食
在戒煙的初期，可以在身上隨身準(zhǔn)備一些小零食小糖果之類的，當(dāng)自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對于香煙的依賴性。
2、睡眠要充分
在戒煙的前一個禮拜當(dāng)中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規(guī)律，這樣的話，身體的機(jī)能會慢慢提高，而身體機(jī)能會幫助人抵抗煙癮的發(fā)作。
3、多增強(qiáng)鍛煉
有規(guī)律地鍛煉，可以有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，而且人在鍛煉的時候精神注意力集中，很難想到香煙，所以這也是一個比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護(hù)身體健康。
4、忌刺激飲料
盡量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經(jīng)，會讓煙民想要抽煙，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補(bǔ)充營養(yǎng)，同時又可以幫助戒煙。
5、多補(bǔ)充VB
經(jīng)常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經(jīng)，舒緩神經(jīng)的同時就可以有效抑制對于尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當(dāng)中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當(dāng)中都可以有效獲得。
6、喝水吃粗糧
在戒煙的時候會產(chǎn)生口渴的癥狀，這個時候可以大量喝水，大量飲水有助于身體毒素的清除，而且可以幫助身體的快速戒煙，同時可以多吃一些粗糧或者是含有纖維素的蔬菜，因為許多人在戒煙的期間容易產(chǎn)生便秘的問題，每天可以多吃一些含有纖維素比較豐富的食物，能有效克服便秘的問題。
7、勤喝茶戒煙
經(jīng)常喝茶也是可以幫助戒煙的，因為茶類當(dāng)中含有兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸煙的人經(jīng)常喝茶能夠降低吸煙對身體帶來的這些并發(fā)癥的發(fā)作可能性，而且喝茶還可以利尿解毒，可以幫助身體排出一些毒素，減少在體內(nèi)停留的時間，對于戒煙之后身體的健康保持具有非常好的作用。
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