歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2021-11-08 16:37:05 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
仰臥起坐一天是不能做的太多，以免造成腹部過多的乳酸堆積，導(dǎo)致腹部疼得較為厲害。那么仰臥起坐可以減肚子嗎？仰臥起坐能練出腹肌嗎？
仰臥起坐可以對減掉肚子上脂肪有一定幫助，但同時還需注意飲食適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。仰臥起坐對于減去肚子部位多余的脂肪是有一定的幫助作用的，通過這樣的運動方式確實是可以在一定的程度上減掉小肚子。但是如果僅僅是通過這一種運動，就想達到完美而理想的減肥效果是不大可能的，還需要結(jié)合其他的運動項目例如高抬腿，躺蹬腳踏車等等，才可以讓肚子部位得到更高強度的鍛煉。
在現(xiàn)實生活中，做仰臥起坐可以起到鍛煉腹肌的作用。但是腹肌的出現(xiàn)或者要達到鍛煉腹肌的作用，需要一個長時間的過程，每天都需要堅持做鍛煉，比如每天需要做20-30個仰臥起坐，至少需要堅持一個月才能起到一定的效果，而不僅僅是做幾天鍛煉就有效果。
其實，仰臥起坐也是可以在床上完成的，但要注意床墊不能太軟，不然就達不到訓(xùn)練強度和訓(xùn)練效果哦?，F(xiàn)在的床墊一般都有一定彈性，所以在床上鍛煉的人可以做得更多，但效果不如在地面做的好。所以如果想在床上直接練習(xí)仰臥起坐，不妨將床墊換成硬度較大的，這樣鍛煉起來效果更佳。
仰臥起坐也算是劇烈運動的一種。 仰臥起坐是以每分鐘為計量單位，然后看一分鐘能做多少個，所以通常都會有速度以及力量的要求，運動是速度越快氧氣就越是無法滿足肌肉的需求，所以仰臥起坐也是劇烈運動。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。