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時間：2021-07-30 09:03:19 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 0
魚肉大家都喜歡吃，不過畢竟魚肉也是肉，魚肉的熱量會不會也特別的高，尤其是在減肥的時候可以吃嗎？
不同種類的魚有不同的熱量，平均熱量大約為每100克100大卡左右，相對于其它肉類來說熱量是比較低的，而且魚肉中的脂肪含量也比較低，蛋白質(zhì)含量高，是屬于高蛋白、低脂肪、低熱量的食物。
而且魚肉中還含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂及膠原蛋白等，長期食用對于人體來說還具有降低血脂、延緩衰老的作用。
吃魚肉是不可以減肥的，但是魚肉屬于低熱量的食品，在減肥期間是可以吃魚的。減肥期間不要過度的去節(jié)食，同時也要保證營養(yǎng)的攝入，防止影響到身體健康，最好可以以低脂低鹽的飲食為主，避免吃過多高油高脂肪的食物。另外也要多加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，比如每天可以做一些快走慢跑，俯臥撐，仰臥起坐等等的運(yùn)動。
減肥期間可以吃魚但不建議吃火鍋，火鍋熱量太高過多的食用會影響減肥效果，減肥期間要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，比如早上吃好中午吃飽晚上吃少，同時限制高脂肪高熱量食物的攝入，可以多吃蔬菜水果，吃飯期間不要要求過快會影響食物的營養(yǎng)吸收，也會對胃腸道造成負(fù)擔(dān)。
減肥是一個漫長的過程，所以減肥計劃一定要做好心理準(zhǔn)備，減肥期間適當(dāng)吃些魚肉，魚肉營養(yǎng)豐富，含有高蛋白，所以減肥期間可以適當(dāng)吃些鯉魚，鯉魚、鱸魚都可以。想減肥最好的方法是少吃更多的活動,控制自己的食物,但要維護(hù)身體的基本需要,重要的是要想?yún)⑴c體育鍛煉更多的同時,可以選擇做仰臥起坐,運(yùn)行,搖呼啦圈,游泳等,減肥最重要的是堅持。
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